一個人跑步的時候覺得枯燥，很多人喜歡戴著耳機(jī)，聽著歌跑著。可是，跑步帶耳機(jī)有害處嗎？跑步戴耳機(jī)好不好呢？
跑步帶耳機(jī)有害處嗎
跑步帶耳機(jī)不好，原因表現(xiàn)為四點(diǎn)：
1、聲音是通過空氣傳播，正常情況下聲音會經(jīng)過一段時間才傳入耳朵，一些高頻部分會被空氣吸收，這樣的話傳入我們耳朵的聲音刺激就會變小。而佩戴耳機(jī)時沒有了空氣的吸收，高頻部分會對耳朵造成很大的傷害。而且很多時候由于身邊的噪音多人們會把聲音加大，這樣造成的傷害會變得更大。
2、耳機(jī)大部分都是制式生產(chǎn)的，跑步時佩戴會產(chǎn)生一些摩擦，由于我們內(nèi)耳的皮膚非常柔弱極易造成擦傷，這些小傷我們往往不在乎加上耳朵里衛(wèi)生很難保持，很容易就會被細(xì)菌感染，引起中耳炎等疾病，還會造成耳朵的腫脹疼痛等。
3、我們的大腦神經(jīng)不同的區(qū)域負(fù)責(zé)不同的興奮與抑制，跑步時我們負(fù)責(zé)肌肉的神經(jīng)中樞會命令身體各部分保持興奮地狀態(tài)，這樣做能調(diào)動心肺功能。但是跑步時聽耳機(jī)，負(fù)責(zé)思維的神經(jīng)中樞就得不到休息，一直處于興奮的狀態(tài)，這樣就會受負(fù)責(zé)運(yùn)動的神經(jīng)中樞受到抑制，反而影響了鍛煉效果。
4、跑步時聽音樂因?yàn)橐魳饭?jié)奏的原因我們的步伐會隨著音樂的節(jié)奏改變而改變，要知道跑步時最重要的就是保持步伐節(jié)奏的穩(wěn)定，如果節(jié)奏經(jīng)常改變不但達(dá)不到鍛煉的節(jié)奏反而會讓身體增加負(fù)擔(dān)。
跑步戴什么耳機(jī)好
跑步戴耳機(jī)原理上自然不提倡，但是，一個人跑步或健身的時候，難免會有些孤單寂寞，這時候就往往會戴著耳機(jī)來解決，跑步本來就是身體負(fù)載越少越好，因此運(yùn)動耳機(jī)也需要注重輕便性。跑步的時候最適合佩戴較為輕盈，反光材質(zhì)保持夜間的能見性的雙耳運(yùn)動類型的藍(lán)牙耳機(jī)使用。
運(yùn)動耳機(jī)怎么選購
購買一款運(yùn)動耳機(jī)，可能比挑選普通的耳機(jī)還更需要花功夫，特別是需要重點(diǎn)考慮運(yùn)動耳機(jī)的安全性、穩(wěn)定性、舒適度、和音質(zhì)等等幾個維度。
1、安全性
運(yùn)動耳機(jī)首先需要考慮的是安全性，特別是戶外路跑的跑友，運(yùn)動耳機(jī)除了需要對外界的噪音有一定的隔絕能力外，還要太好避免隔音能力，以免發(fā)生意外。雖然全入耳式的運(yùn)動耳機(jī)比較少，但還是選擇平頭耳塞或者“半入耳式”的運(yùn)動耳機(jī)比較好。
2、舒適度
跑步的時候，身體負(fù)載自然是越少越好，運(yùn)動耳機(jī)也需要注重輕便性，如果帶上耳機(jī)讓你感覺不自在，或許需要通過調(diào)整跑姿來適應(yīng)耳機(jī)的話，建議還是把耳機(jī)摘下比較好。
3、穩(wěn)定性
如果佩戴不夠牢固，跑步出汗時耳機(jī)容易脫落，同時需要扎實(shí)的抗拉扯設(shè)計(jì)，避免讓跑步時聽音樂成為一種不愉快的過程。
4、加分項(xiàng)
除了上述說到的特性之外，大家還需要留意運(yùn)動耳機(jī)音質(zhì)、防水能力、藍(lán)牙無線、長續(xù)航、NFC等等特性喲~~~
佩戴耳機(jī)的注意事項(xiàng)
（1）選用優(yōu)質(zhì)耳機(jī)；
（2）盡量把聲音調(diào)至40-60dB（一般談話聲或略?。瑴p輕刺激，避免損害聽力。
（3）聽半個小時，取下耳機(jī)休息片刻。
（4）騎車、乘車、走路時不要戴耳機(jī)，以免發(fā)生意外。