《胖胖詩》
每逢佳節(jié)胖三斤
仔細(xì)一瞧三公斤
減肥拼命小半年
未到功成又過年
人瘦穿啥都百搭
人胖穿啥都白搭
小編由衷地稱贊廣大網(wǎng)友寫詩的能力，也要真心地贊嘆廣大人民群眾長胖的能力??！看到你們都和我一樣胖了，我內(nèi)心還是很開心地！但是，小編本著人道主義精神，還是決定送上一本節(jié)后減肥秘籍，一定要好好保存哦！
每到春節(jié)，家里的長輩就成了飼養(yǎng)員，我就成了等待出籠的小豬，他們生怕我長不肥影響收益，輪番上陣:
“來來來，多吃點，這個好吃！”
“再吃一碗這個，我可是熬了三個小時呢！”
“嘗嘗這個吧，補身體的特別好！”
“來來來，再吃一點，你吃的太少了……”
我吃的還少嗎？
春節(jié)回家的狀態(tài)就是：光吃光吃光吃光吃……難怪有人說女生都是屬火車的，看來一點也沒錯！
在家躺著吃，出門站著吃，外出串門坐著吃，逛街吃小吃，閑著吃零食，花生瓜子嗑了一地，還不忘喝兩口可樂往下順順。照這個吃法，胖三公斤還真是少的！
吃得多，動得少！脂肪全都堆積在身上，春節(jié)回來的結(jié)果是：同事不認(rèn)識我了、新衣服穿不上、上樓氣喘吁吁，臉上冒了痘痘，嘴里長了潰瘍，腸胃不適，開始便秘了，更可怕的是，臉又大了一圈?。?！
新年新開始，回來上班，排油減脂才是第一要務(wù)！
小編整理了以下幾點節(jié)后調(diào)節(jié)飲食的方法，抓緊學(xué)習(xí)這套節(jié)后減肥的秘籍吧！
1，調(diào)整三餐時間
節(jié)日里，暴飲暴食，飲食節(jié)奏都被打亂了，節(jié)后需要調(diào)整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，可以在上午10點半、下午3點半左右靈活加餐，這樣既能緩解饑餓感，又避免進食過量，其他時間，零食還是戒了吧，不要像過年那樣任性了！
2，多吃綠色食物助排便
天天都是油油膩膩的，運動少，難免會便秘。需要適量補充綠葉蔬菜，不僅富含各種營養(yǎng)素，還有纖維素，對于排出體內(nèi)的毒素，緩解便秘有極好的作用。如果你對青菜確實不來電，那么可以做成蔬菜沙拉或蔬菜汁，可以更好地誘發(fā)你的食欲！
3，只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽，二分留空余。
也就是說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙，對于減肥很有作用！沒有麻麻在耳邊叫著“吃吃吃”，八分飽應(yīng)該不難掌控吧？
4，是時候來碗雜糧粥了
暴飲暴食，胡吃海塞加上不規(guī)律的飲食習(xí)慣，容易讓很多人的胃吃不消。這時候飲食上要及時回歸清淡。來一碗雜糧粥最好不過了，不僅飽腹還養(yǎng)胃。燕麥片小米粥、燕麥片南瓜大米粥、八寶粥、地瓜粥、玉米雜糧粥都是很好的選擇！
5，這些食物可“刮油”
如果你覺得肚里的油水已經(jīng)夠多了，那么試試這些食物，清腸、排油！
燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，它的富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
還有，要提醒廣大的朋友們，減肥是不斷堅持的過程，不能一蹴而就，要做好節(jié)后飲食計劃，不能操之過急，也不要半途而廢。每當(dāng)你想吃肉的時候，隨餐來一粒舒爾佳是很好的選擇，抑制30%脂肪吸收幫助您完成節(jié)后減肥大計，輕松恢復(fù)好身材！