曾普受歡迎的電視真人秀“超級減肥王”（The Biggest Loser）節(jié)目，參賽者在成功減重?cái)?shù)月和數(shù)年后，要維持減肥后的體重非常困難。
查看發(fā)表于“肥胖”（Obesity）期刊的報(bào)道，稱“超級減肥王”節(jié)目的14位參賽者通過七個(gè)月密集節(jié)食和運(yùn)動(dòng)后，平均每人減掉超過100磅，有的減掉的體重更多。但在避免肥肉重回身上的奮戰(zhàn)中，幾乎所有人都敗下陣來。
6年后，調(diào)查的14人里只有1個(gè)人成功保住了減肥成果，其他人全部復(fù)胖，六年中平均反彈七成，有些人甚至比參賽前更胖。
生活中太多陷阱
一不小心就掉坑里了
你以為你在運(yùn)動(dòng)減肥？
可是你吃對了嗎！
你以為你在節(jié)食減肥？
不運(yùn)動(dòng)一味的節(jié)食
你又能瘦幾斤！
在春天
瘦身減肥戰(zhàn)役如果勝！
你將擁有一個(gè)漂亮而又美好的夏天
短裙、漏臍裝都將臣服于你
夏季肥胖最殘忍
很多應(yīng)季的新鮮水果上市
即使不吃主食都很難瘦
因?yàn)樘鹛鸬乃欠趾慷己芨?/span>
不忍不拼真的沒法保持身材
好不容易減掉了幾斤
一時(shí)疏忽幾個(gè)小習(xí)慣
就將減肥成果原樣奉還
不甘心的小伙伴
看這里！看這里！看這里！
只拼幾個(gè)減肥小習(xí)慣
立刻遠(yuǎn)離復(fù)胖！
過度依賴果蔬
只要是食物就一定有熱量，包括水果蔬菜，選擇蔬果作為減脂時(shí)期的代餐不意味著你可以無節(jié)制的食用。
尤其像是香蕉、火龍果、黃桃這樣的水果都含有較高的糖分，大量食用一樣和吃大量蛋糕、冰淇淋沒有什么區(qū)別。
過度封閉自我
不要因?yàn)榕只蚴菍ψ约旱纳聿牟粷M意而自我封閉，長時(shí)間獨(dú)處會(huì)誘發(fā)有害的負(fù)面情緒，讓你變得更加沮喪從而轉(zhuǎn)向從食物里尋找慰藉。
多和自己的朋友交往，或是和信任的人聊聊天，心態(tài)的端正和合理的社交生活對身材的管理有著重要的意義。
取消正餐
不要太在意過午不食、晚餐禁食等這樣不科學(xué)的節(jié)食指導(dǎo)。日?；顒?dòng)的能量消耗至少需要三餐的供給，尤其是早餐。
隨意放棄任何一個(gè)應(yīng)該正常進(jìn)食的機(jī)會(huì)，會(huì)加重你后續(xù)時(shí)段的饑餓感，讓你在下一餐的時(shí)間里攝入更多的熱量。
我們更不主張用節(jié)食或是斷食來進(jìn)行減肥，因?yàn)橹灰阋坏╅_始吃東西，體重就會(huì)立刻上漲，危害生命而且完全沒有任何意義。
滴油不沾
回避一切含有脂肪的食物和油膩的烹飪方式，崇尚低脂脫脂。
但你要知道，油脂的攝入可以帶來較長時(shí)間的飽腹感，讓血糖上升的速度保持在一個(gè)穩(wěn)定水平，這樣帶來的優(yōu)勢是你會(huì)在較長的時(shí)間里沒有過強(qiáng)的饑餓感，更好的抵抗美食的誘惑。
一旦長時(shí)間不攝入油脂，你會(huì)發(fā)現(xiàn)嘴饞的頻率超乎想象，而且會(huì)影響皮膚的水潤度跟發(fā)絲的強(qiáng)韌，出現(xiàn)干燥與掉發(fā)。
參加減肥互助小組
身材管理應(yīng)該更多地關(guān)注自身的情況，不管是選擇專業(yè)的營養(yǎng)師或是私教，把重點(diǎn)放在自己身上才是關(guān)鍵。
減肥互助小組的人員一般比較雜亂，分享信息的真實(shí)性往往有待考證，與此同時(shí)，有彼此正面鼓勵(lì)就也會(huì)有互相惡性影響。
比如你同伴想要中途放棄或是比較對方減肥成效時(shí)看見一個(gè)你不滿意的結(jié)果，這都會(huì)在一定程度上干擾你個(gè)人的決心和計(jì)劃。