本月誰最火？必屬《歡樂頌2》的開播！新一季里，安迪繼續(xù)憑靠其獨(dú)特的氣質(zhì)圈粉無數(shù)，她的微博也成了眾多粉絲追劇的必刷之地，劉濤&安迪，傻傻分不清楚！
14日晚，劉濤微博發(fā)布的一組空中瑜伽的照片，更是讓人喜愛不已。
高難度瑜伽動(dòng)作信手拈來
身材緊致，兼具柔韌性與力量感
仙女姐姐，請受小生一拜
不管是誰，仿佛心里都向往成為這樣一個(gè)安迪——海歸精英，雙商爆表，高顏值、高學(xué)歷，盡管性格高冷，但仍前有藍(lán)顏知己暖男老譚、后有窮追不舍富二代小包總，男神不用撩，隨時(shí)自甘做備胎。真是一個(gè)大寫的“幸福＋走運(yùn)”！
你可知道這都是為什么嗎？
答案就是：身！材！好！
《歡樂頌2》中的海歸金領(lǐng)安迪，擁有苗條的身材、漂亮的鎖骨、大長腿、小蠻腰、以及無可挑剔的顏值，讓小包總一直頻追不舍。那么，她到底是如何保持自己的好身材的呢？
其實(shí)就是6個(gè)字：三分練，七分吃，最簡單的方法最奏效。我們來偷學(xué)下：
健康飲食
在劇中，安迪很喜歡按照計(jì)劃行事，會(huì)給自己安排好營養(yǎng)早餐，營養(yǎng)搭配都是提前安排好的，比如麥片＋牛奶＋兩片面包；她和劇中楊紫飾演的瑩瑩不一樣，總是管不住自己的嘴，安迪總是可以很好的控制自己的欲望，幾乎只喝純凈水，拒絕任何含糖飲料。
即便是帶著大家到外面吃飯，她也會(huì)選擇相對較為健康的日料，低鹽、低油，高蛋白質(zhì)系列，即便是在漢堡店，也會(huì)挑選出適合自己的健康食品。
多喝水
緊張了就喝水，不開心了就喝水，鬧情緒了就喝水……這幾乎是安迪的一個(gè)“標(biāo)志性動(dòng)作”了，但是，這對減肥可以是非常好的。
隨著我們越長越大，體內(nèi)的水含量就越來越少。水可以加速身體內(nèi)液循環(huán)，加快新陳代謝。相對于含糖飲料來說，也不會(huì)有額外的糖份攝入，所以，減肥，要記得多喝水哦～
堅(jiān)持跑步
安迪幾乎每天都給自己安排晨跑，其好處就在于可以有效的燃燒脂肪，降低全身體脂。當(dāng)面對無數(shù)工作壓力和社交壓力時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓人覺得心情放松，而無疲勞之感。
同時(shí)，劇中安迪的跑步過程也是非常注重質(zhì)量的，比如對于跑步環(huán)境的選擇、注意補(bǔ)水，跑步前后積極放松，充分拉伸等。而這里，我們總結(jié)了關(guān)于跑步時(shí)應(yīng)該注意的方面，小伙伴們學(xué)起來哦！
1）設(shè)計(jì)路線和強(qiáng)度：以跑平緩路線為主；為了減輕膝蓋負(fù)擔(dān)，都以中等為宜，切忌速度過快；
2）跑前動(dòng)態(tài)熱身：重點(diǎn)注意活動(dòng)關(guān)節(jié)，跑后放松積極拉伸；
3）及時(shí)補(bǔ)充能量：跑前吃點(diǎn)香蕉，小面包等，保證血糖供給；
4）注意季節(jié)和溫度變化：評估身體狀態(tài)，循序漸進(jìn)。
但同時(shí)，關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間，樂動(dòng)力減脂營的首席教練魯楠也要給大家提個(gè)醒：其實(shí)從身體健康的角度來說，早晨并不適合跑步。那是因?yàn)槭紫仍绯课廴据^重、氧含量少，身體柔韌度低。而相對來講，傍晚則更適合有氧運(yùn)動(dòng)。特別的，傍晚時(shí)候人體對外部冷熱環(huán)境的適應(yīng)性最強(qiáng)。如果只有早上有時(shí)間的話，那一定要注意熱身運(yùn)動(dòng)！
但乃們也要知道，不論是安迪的人設(shè)，還是現(xiàn)實(shí)生活中的劉濤，其實(shí)都是易胖體質(zhì)。擁有這種體質(zhì)，特別是wuli濤濤，已是兩個(gè)孩子的媽媽，還要保持完美身材，實(shí)屬不易。而身材保持過程中的堅(jiān)持和時(shí)間管理能力也正是作為精英的一種必備素養(yǎng)。
易胖體質(zhì)的劉濤是如何保持的呢？
現(xiàn)實(shí)生活中安迪的扮演者劉濤，也是個(gè)不折不扣的運(yùn)動(dòng)狂人，賽車跆拳道拳擊都是她的最愛，劉濤曾坦言自己是易胖體質(zhì)，但自從愛上運(yùn)動(dòng)后就一直保持著良好身材。雖然因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，不能隨時(shí)隨地健身，但是也要盡最大的可能保持自己的身材！
所以會(huì)在拍戲時(shí)帶上跳繩、瑜伽墊，而看劇本的時(shí)候，劉濤還會(huì)做平板支撐，每天堅(jiān)持十分鐘?！爱?dāng)看東西很認(rèn)真的時(shí)候，就會(huì)忘了在做平板支撐這件事”。不僅如此，劉濤還會(huì)經(jīng)常進(jìn)行倒立、臀部及腹肌訓(xùn)練，甚至是拳擊～看來，她總攻的氣質(zhì)就是這么慢慢養(yǎng)起來的！
隨時(shí)隨地保持運(yùn)動(dòng)也是非常好的習(xí)慣，平板支撐可以很好訓(xùn)練你的身體核心部位的穩(wěn)定性，讓你能夠堅(jiān)持更遠(yuǎn)距離的跑步運(yùn)動(dòng)，并培養(yǎng)忍耐力。
其實(shí)小伙伴們都知道，濤濤在生活中也曾經(jīng)歷過人生波折與起落。然而現(xiàn)在還能重返一線，活躍臺(tái)前，與她持續(xù)健身、保持好心態(tài)，強(qiáng)大內(nèi)心息息相關(guān)。
能夠把控自己身材的人，才配談人生、談理想。
為什么安迪可以身處食物鏈最頂端？
她的好身材只是表象，更本質(zhì)的是她對自身的高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求。盡管身為高管的安迪，恨不得1分鐘掰成兩半用。但她仍然可以在早上7點(diǎn)起床晨跑，之后為自己準(zhǔn)備營養(yǎng)早餐。
不辜負(fù)自己的人
是最吸引人的
這世上最美的人或事，都不是找來的，抓來的，而是引來的。而安迪，從身材的保持可窺見一斑。她對生活的執(zhí)著、認(rèn)真，自然會(huì)讓各路男神為之傾倒。
那么你又是誰呢？
想釣金龜婿卻始終釣不到的樊勝美？
一臉傻白甜雙商欠費(fèi)老是遇渣男的邱瑩瑩？
認(rèn)真踏實(shí)腿長高挑但嬰兒肥，優(yōu)勢總被雪藏的關(guān)雎爾？
要啥有啥、魅力無限，但霸氣不足的曲筱綃？