端午回家
“姐姐好！”鄰居家的弟弟捧著肉粽子跟我禮貌的打招呼。
“小胖，你好呀！”我捏了捏肉嘟嘟的小臉，小胖這個名字真是貼切！
“姐姐，你端午放假了呀，有沒有帶好吃的呀？”小胖舔了一下粘在嘴角的米粒，呆呆的問我。
“你都這么胖了，還吃呀”
“我媽說，我吃飽了才長得高，我爸爸還給我買了燒雞呢！”小胖一副雄赳赳氣昂昂的樣子，真是家里的“小皇帝”啊！
“那我問你，你幾歲了，多高，多胖啊！”
“我12了呀，好像……好像有100斤了！”小胖有點不好意思了。
“天吶，姐姐長了20多年，才100多斤啊，你一個12歲的小毛孩？真是不敢相信啊，你們班同學都叫你什么呀！”我大吃一驚！！！
“我想想哈，叫什么的都有，同桌叫我二胖，老師叫我張胖胖，我媽叫我寶寶^_^！”“還有，你叫我小胖”
“你是二胖？你們班還有跟你一樣胖的人嗎？”
“有一個，他是大胖，又高又胖的，同學都怕他呢”
。。。。。。
以上故事不全是虛構！
為什么啰里啰嗦的說了這個故事？因為兒童肥胖不是個例，中國兒童的肥胖已經(jīng)是不容忽視的問題！
北京大學公共衛(wèi)生學院和聯(lián)合國兒童基金會5月11日聯(lián)合發(fā)布的首部《中國兒童肥胖報告》發(fā)出警示：若不采取有效干預措施，2030年我國0至7歲兒童肥胖檢出率將達到6.0%，肥胖兒童數(shù)將增至664萬人；7歲及以上學齡兒童超重及肥胖檢出率將達到28.0%，超重肥胖的兒童數(shù)將增至4948萬人。
報告指出，自20世紀90年代以來，我國兒童的超重和肥胖率不斷攀升。1985年至2005年，我國主要大城市0至7歲兒童肥胖檢出率由0.9%增長至3.2%，肥胖人數(shù)也由141萬人增至404萬人；估測目前0到7歲兒童的肥胖率約為4.3%。1985年至2014年，我國7歲以上學齡兒童超重率由2.1%增至12.2%，肥胖率則由0.5%增至7.3%，相應超重肥胖人數(shù)也由615萬人增至3496萬人。
兒童期肥胖會對當前身體發(fā)育造成嚴重影響，還將增加成年后肥胖相關慢性病的發(fā)病風險。
? 超重、肥胖兒童發(fā)生高血壓的風險分別是正常體重兒童的3.3倍、3.9倍。
? 發(fā)生高甘油三酯的風險分別是正常體重兒童的2.6倍和4.4倍。
? 發(fā)生高密度脂蛋白膽固醇偏低的風險分別是正常體重兒童的3.2倍和5.8倍。
? 肥胖兒童成年后發(fā)生糖尿病的風險是正常體重兒童的2.7倍。
? 兒童期至成年期持續(xù)肥胖的人群發(fā)生糖尿病的風險是體重持續(xù)正常人群的4.3倍。
? 肥胖還會影響兒童青春期發(fā)育，危害呼吸系統(tǒng)及骨骼，對心理、行為、認知及智力產(chǎn)生不良影響，并誘發(fā)非酒精性脂肪性肝病、癌癥等。
那么，青少年要怎么減肥呢？？？
一：不要過度的控制飲食
如果攝入的營養(yǎng)無法維持一天的活動和身體的發(fā)育的話，那么只會導致身體發(fā)育不良，甚至導致個子長不高。
二：注意多吃干果類食物
營養(yǎng)專家建議，青少年減肥可以多吃花生、核桃等干果類食物。這些食物有助于減肥，但是每天只能吃1到2兩，或者每天吃2兩粗糧也有助于減肥。另外，營養(yǎng)專家還建議青少年減肥可以多吃顏色深的蔬菜和水果。
三：改變生活模式
青少年肥胖很大的一個原因是養(yǎng)成不良的生活習慣。因此，減肥的時候一定要從改變生活方式入手。因此平時多運動，加強體育鍛煉對減肥非常有幫助。
四：進行各種運動
專家建議青少年減肥在運動的時候，不要單一的做一種運動，應該多種運動相結(jié)合，因為年輕人的靈活度高，學習能力強，進行多種運動不但可以很好的運用自己的學習能力，還可以培養(yǎng)自己的興趣，讓自己成為一個多才多藝的人，而且還會大大提高減脂效率。
五：運動前后注意補充水分
減肥鍛煉是一定要補充水分的，青少年減肥更加如此。無論是運動中還是運動后都需要補充充足的水分。營養(yǎng)專家指出，體內(nèi)的酶、鈉、鉀、鐵、鈣等礦物質(zhì)都是脂肪的“助燃劑”，而它們發(fā)揮燃脂的功效卻需要水。此外，對于青少年減肥來說，喝水的好處還不止這些，比如多喝水還能預防減肥中出現(xiàn)的皮膚皺褶等。
六：12-16歲青少年可適當服用舒爾佳
奧利司他在青少年肥胖人群的安全性和有效性已經(jīng)通過臨床研究證實。2003年，F(xiàn)DA批準奧利司他可以用于12-16歲的青少年肥胖患者。
佳佳祝所有寶寶們
兒童節(jié)快樂