減肥標(biāo)配？維密超模減肥都靠它！
「牛油果」，明星、超模都表現(xiàn)出了對它的鐘愛，超模吉賽爾·邦辰、米蘭達(dá)·可兒，明星瑟琳娜·戈麥斯都將它作為必備食物，甚至它被稱為「減肥的標(biāo)配」
?秀場后臺都要吃它
是不是吃了牛油果就能和超模、明星一樣美得不可方物？
它不僅風(fēng)靡國外，在中國也炙手可熱：4年在中國的銷量翻127倍。這都不叫事，「2017年牛油果供應(yīng)短缺」國民還成了這件事的背鍋俠！
牛油果究竟是何方神圣？
「牛油果」又被稱為鱷梨，可能是因?yàn)橥鈿ぞG油油硬硬的像鱷魚皮？
外形像手雷，果肉黃綠，口感柔軟似乳酪，談不上有什么味道需要有調(diào)味來吃。
有「森林奶油」的美譽(yù)，一種集果、糧、油于一身的保健果，因此，熱帶美洲人把它當(dāng)作糧食食用。
不僅如此還是高級護(hù)膚品及spa的重要原料之一。
雖然看著不起眼卻被吉尼斯世界紀(jì)錄稱為是最有營養(yǎng)的水果。
看來屬于小身材，大內(nèi)容：
每100g牛油果果肉里含有脂肪15.3g、蛋白質(zhì)2g、碳水化合物7.4g、膳食纖維2.1g、維生素C8mg、鉀599mg、鎂39mg、煙酸1.9mg......
不僅如此還有鈉、鐵、錳、維生素B1、B2等營養(yǎng)成分。
果然營養(yǎng)豐富哈，但是牛油果果肉脂肪含量高達(dá)30%，是香蕉的20-200倍，蘋果的40-400倍！
有一種說法「牛油果脂肪含量高，但是有利于幫助抑制食欲，從而控制體重」
這種說法，醬醬沒有找到能驗(yàn)證其正確性的根據(jù)。
牛油果的油脂屬于單不飽和脂肪，油酸占到61%，和橄欖油是一樣的脂肪酸，可以說是比較健康的油脂！但保健作用也并沒有想象中好，單對于兒童來說也并不是必須的脂肪酸。
減肥中的人，到底要不要吃呢？
醬醬也有和大家講過，要不想減肥期間皮膚變差脂肪是一定要攝入的。
更可況，避免吃的是那些不健康的脂肪比如：豬油、奶油、油炸食品等，牛油果的脂肪屬于健康脂肪，有降低膽固醇和血脂的作用。
但考慮到一個中等大小牛油果的熱量是200kcal相當(dāng)于一小碗米飯的熱量：
體重正常的蜜妞兒平時可以把它當(dāng)做健康食物來吃；
如果在減肥，適當(dāng)去吃；
需要嚴(yán)重控制脂肪攝入的蜜妞兒，那最好還是遠(yuǎn)離牛油果吧！
愛豆、超模那么喜愛它是為什么？
看一下超模的餐盤吧，那么一盤菜連個油水都沒有，吃點(diǎn)牛油果補(bǔ)充一下脂肪、碳水化合物也是合理的減肥搭配！（換做是你，你可以天天吃草減肥嗎？）
醬醬這次算是把牛油果拉下了神壇，各位蜜妞兒就把它當(dāng)做脂肪含量高一些的水果吧，畢竟它那么貴，一般人消費(fèi)不起！
