我們總會(huì)遇到這樣的情況，不管你吃多少，總像是沒吃飽。但在你拿起另外一塊甜點(diǎn)或零食準(zhǔn)備繼續(xù)開吃之前，或許可以先仔細(xì)思考一下，為什么你會(huì)一直感覺吃不飽？當(dāng)你覺得自己的胃像個(gè)「無底洞」，可能有以下幾種原因：
吃太多碳水化合物
這幾乎是吃貨最可怕的噩夢(mèng)，但事實(shí)就是這樣。太多碳水化合物會(huì)很快作為糖分被身體吸收，我們體內(nèi)的血糖含量到達(dá)峰值之后，會(huì)引發(fā)我們的身體釋放胰島素，促進(jìn)體內(nèi)的細(xì)胞吸收葡萄糖。當(dāng)血糖很快從血液中被移走之后，我們會(huì)變得更餓、更渴望碳水化合物。
為了避免這樣的情況，你最好避開精制碳水化合物，選擇含有適量非精制碳水化合物的食物（比如甘薯、糙米和藜麥）和蛋白質(zhì)含量較高的食物（比如魚肉和雞肉）。
你也可以選擇多吃一點(diǎn)不含淀粉的蔬菜比如花椰菜和其它綠葉菜。這樣，碳水化合物在你體內(nèi)被消耗和吸收的速度會(huì)變慢，增長飽腹時(shí)間，同時(shí)避免讓你血糖驟降的胰島素出現(xiàn)。
睡眠不足
當(dāng)我們的工作、學(xué)習(xí)時(shí)間增長，并且越來越忙的時(shí)候，很容易錯(cuò)過重要的睡眠時(shí)間。沒有睡夠不僅會(huì)讓你疲憊，還會(huì)讓你更饑餓。
由于睡眠時(shí)間短會(huì)導(dǎo)致人體釋放的瘦素（作用是抑制饑餓）減少，引發(fā)人們饑餓的胃饑餓素增多。這也是為何睡眠時(shí)間少會(huì)讓人體重增加。
如果你難以在工作之后擺脫工作對(duì)你的影響，那么營養(yǎng)學(xué)家建議你吃一點(diǎn)鎂補(bǔ)充劑，幫助你的肌肉放松，助你安眠。
水喝少了
有時(shí)候，我們的大腦很容易將渴當(dāng)成餓。所以許多人會(huì)在想要喝水的時(shí)候，誤將這種渴望當(dāng)做他需要吃零食的信號(hào)。
因此，你需要經(jīng)常補(bǔ)充水分，而不要等到口渴才去喝水。在兩餐飯之間喝水會(huì)增強(qiáng)我們的飽腹感，幫助適當(dāng)控制胃口。
但要注意別在飯前、飯中或飯后立即大量飲水，因?yàn)檫@樣會(huì)稀釋消化液，給我們的消化帶來負(fù)面影響。
姨媽來了
女生在月經(jīng)期間的胃口確實(shí)會(huì)有所增加，但在你狼吞虎咽地大吃大喝之前，你也可以通過均衡的飲食和膳食補(bǔ)充使血糖含量穩(wěn)定，從而控制你的胃口。
因此，為了控制血糖和胃口，你需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，減少精制碳水化合物和糖分的攝入。咖啡因和酒精也會(huì)影響人體的荷爾蒙平衡，這些東西也應(yīng)該少碰。
不是一個(gè)人在吃
女生在孕期的胃口也會(huì)猛增，不過這并不是女生多吃垃圾食品的借口。
在營養(yǎng)學(xué)家看來，孕期更應(yīng)注意健康問題。這意味著孕婦應(yīng)該吃真正健康的食物，避免精制食物和太多甜點(diǎn)。趁著行動(dòng)還方便的時(shí)候，可以在廚房里多準(zhǔn)備一些健康食物。