一杯酒到底會(huì)攝入多少熱量？
攝入能量(kcal)=酒量(ml)×酒度數(shù) (%)×0.8(酒精密度)x7kcal/g
我們以100ml一杯作為參考標(biāo)準(zhǔn)
以200大卡作為目標(biāo)刻度線來(lái)控制飲酒量
小伙伴們可以根據(jù)數(shù)據(jù)自行估算
啤酒：36卡/100ml
紅葡萄酒:65卡/100ml
香檳：70卡/100ml
白葡萄酒: 72卡/100ml
伏特加：200卡/100ml
威士忌：220卡/100ml
那么常見(jiàn)酒的度數(shù)是什么？
烈酒/ 洋酒 35°~42°
高濃度啤酒 14°~20°
中濃度啤酒 10°~12°
低濃度啤酒 6°~8°
紅葡萄酒 10°~15°
白葡萄酒 10°~15°
起泡酒 9°~13°
白酒 38°~69°
所以說(shuō)，同等量的酒
度數(shù)越高，所攝入的熱量越高？
所以夏天
我們可以盡情地享用啤酒了耶！
然鵝
你覺(jué)得你是一次喝1聽(tīng)啤酒的機(jī)會(huì)多
還是一次喝一瓶紅酒的機(jī)會(huì)多？
所以，僅僅通過(guò)熱量來(lái)考量是不是會(huì)胖
真的太傻太天真...
喝酒更重要至胖的原因
酒精會(huì)消耗肌肉
一次大量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致身體睪酮分泌減少，直接的結(jié)果是身體會(huì)消耗肌肉，而不是合成肌肉。
酒精阻礙脂肪消耗
酒精代謝過(guò)程中會(huì)釋放出大量的熱量，而且是優(yōu)先使用的熱量，讓同時(shí)吃進(jìn)去的其他食物熱量變得多余而轉(zhuǎn)化為脂肪；酒精在體內(nèi)代謝過(guò)程中促使NADH（一種酶）增加，該酶能促進(jìn)脂肪合成的。酒精代謝后生成乙酸，乙酸經(jīng)過(guò)一系列代謝，還是可以合成脂肪的！
酒精讓你吃更多高脂高熱量食物
幾乎三分之一的人會(huì)在喝酒的時(shí)候吃一些薯片、堅(jiān)果或者豬肉餅之類(lèi)的食物
有將近五分之一的人會(huì)選擇外賣(mài)食品。
超過(guò)三分之一的人過(guò)量飲酒后通常會(huì)比平時(shí)吃，或者吃得很不健康。
在十個(gè)喝酒的人當(dāng)中，有多于六個(gè)人會(huì)在宿醉后選擇更不健康的早餐。
當(dāng)然啦
你們也許會(huì)說(shuō)
我要賺錢(qián)
我要應(yīng)酬
我要社交
我要贏…
如果到了萬(wàn)不得已
一定要喝酒的情況
給你幾個(gè)貼心的建議
1 喝酒前，先吃無(wú)油無(wú)鹽的碳水
2 盡量喝紅白葡萄酒
3 不要喝混酒
4 不要過(guò)量飲酒，喝的時(shí)候放慢速度
5 搭配水果，不要選烤物和油炸食品
總之，為了美好的身材
為了健康的身體
適度飲酒，且喝且珍惜吧~