食品產(chǎn)業(yè)每年通過售賣減肥產(chǎn)品收益頗豐，從側(cè)面反映了想減肥的人數(shù)量之眾。不斷控制飲食減肥卻沒有成功的人，會想其他減肥方法，比如跳餐，即為每天不吃1頓或2頓飯。是不是聽起來簡單易行，既能減肥還能省銀子？
實際上，跳餐絕對是最差的減肥方法之一，尤其是對糖尿病患者。
跳餐減肥為什么不可行？
跳餐減肥可能會帶來以下危害：
1. 低血糖
對糖尿病患者來說，吃飯有規(guī)律、飲食均衡對平穩(wěn)血糖來說至關(guān)重要。如果一個糖尿病患者服用了促進(jìn)胰島素分泌的藥物或者直接使用了胰島素，卻沒有吃飯，血糖水平會下降，很可能發(fā)生低血糖。出現(xiàn)低血糖很危險，必須用15g 快速作用的碳水化合物使血糖達(dá)到安全的水平。最慘的是，頻繁的低血糖不僅危險，還會導(dǎo)致體重增加。
2. 高血糖
如果不吃午餐，晚餐也要克制，不能攝入過量。如果因為過度饑餓，攝入更多的碳水化合物來彌補，則身體必須產(chǎn)生大量的胰島素來降低血糖。
對于糖尿病患者，這個程序可能會出現(xiàn)bug，胰腺可能無法跟上血液里葡萄糖的增長，不能產(chǎn)生足量的胰島素，或者制造的胰島素不能被有效使用。結(jié)果是出現(xiàn)高血糖，高血糖會讓患者感到疲倦和煩躁。頻繁的高糖對健康危害很大。
3. 情緒不佳
大家有沒有覺得饑餓時，容易暴躁？這很可能是低血糖的結(jié)果。低血糖對糖尿病影響更大，會讓患者困惑，焦慮和憤怒。
4. 營養(yǎng)不良
每天吃足量的食物，人體才能獲得所需維生素、礦物質(zhì)、纖維、蛋白質(zhì)等必需營養(yǎng)物質(zhì)。跳過一餐會降低食物攝入總量，長此以往，導(dǎo)致維生素、礦物質(zhì)缺乏，也會讓免疫系統(tǒng)敏感。糖尿病患者患傳染病的幾率會增加，吃足量正確的食物有助于增強免疫系統(tǒng)。
跳餐真的可以減重嗎？
一小部分人通過跳餐，的確可以讓體重下降。大部分人一頓不吃，會在下一頓的時候，由于饑餓過度，做出不明智的選擇，偏向高熱量的食物，過度進(jìn)食。長期的饑一頓飽一頓，反而會導(dǎo)致體重增加。
減肥沒有捷徑
不吃飯不是減肥或控制血糖的解決方案。如果你是一個患有糖尿病，并且正在努力減肥，成功減肥和控制血糖的關(guān)鍵是要經(jīng)常吃水果、蔬菜、健康的碳水化合物、脂肪低的蛋白質(zhì)食物，保證每天攝入足量的膳食纖維。將全天的碳水化合物合理分配到早餐、午餐、晚餐和零食。學(xué)會健康的飲食方法，并堅持下去，假以時日，就能成功減肥。