健身減肥和人的生活習(xí)慣息息相關(guān)，貌似任何一個(gè)人都能從生活經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出一些心得。這不，京東老板劉強(qiáng)東就大方的曬出了自己的減肥心得。
想必不少網(wǎng)友看到劉強(qiáng)東的這個(gè)早餐肯定會(huì)弱弱的問：“這個(gè)早餐要10塊錢吧”。不得不說，東哥的早餐吃得非常的精致，這個(gè)搭配沒問題！不過換做自己的話，可能會(huì)餓得很慘吧。于是乎，東哥又曝出了減肥第二彈：
之一發(fā)布時(shí)候我就知道肯定會(huì)有很多網(wǎng)友說會(huì)餓！其實(shí)，每周的早餐也可以偶爾一次任性一把。昨天一天無數(shù)會(huì)面，今天還有很多會(huì)議和城際奔襲！所以需要補(bǔ)充體力。熏魚、ham、蘑菇、西紅柿加上一片面包和一杯咖啡。記住：只有早餐偶爾可以肉和主食混合吃，午餐和晚餐如果吃肉絕不能有米面等主食！
餐點(diǎn)確實(shí)很精致，量依舊很少，如果是節(jié)食減肥的話，這樣的飲食計(jì)劃沒毛病。但是“只有早餐偶爾可以肉和主食混合吃，午餐和晚餐如果吃肉絕不能有米面等主食”的說法就有點(diǎn)有失偏妥了。任何的飲食計(jì)劃只要做到攝入總熱量小于消耗總熱量就是成功的，米面等主食的熱量不但不高，而且能夠有很強(qiáng)的飽腹感。所以肉和主食混吃完全沒毛病，只要?jiǎng)e吃太多就行。
那么，對(duì)于晚餐，東哥又是怎樣說的呢？
晚餐是最關(guān)鍵的，減肥能否成功70%在于晚餐！晚餐拒絕任何肉類、甜的水果和主食，可以蔬菜、麥片、藍(lán)莓、牛油果之類的！其實(shí)我的減肥根本不是目的，健康才是目的！現(xiàn)在已經(jīng)連續(xù)數(shù)年沒有三高、睡眠質(zhì)量大幅提升、身體輕盈、精力旺盛、輕松快走十公里不會(huì)疲倦！這些才是我們需要“減肥”的目的！
反響確實(shí)很大。但是晚餐拒絕任何肉類、水果和主食的說法就有點(diǎn)過激了。對(duì)于一些進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的朋友，白天的有氧運(yùn)動(dòng)燃燒掉了大量的脂肪，同時(shí)也會(huì)伴隨著肌肉的流失，晚餐攝入適量的瘦肉等高蛋白食物更有利于身體的恢復(fù)。即使是一個(gè)沒有減肥需求的正常人，每天每千克體重也需要攝入1.5g左右的蛋白質(zhì)。另外，東哥也說了，減肥根本就不是他的目的，所以要減肥的人就別太當(dāng)真了。
值得一提的是，東哥，你根本就不胖呀。你這哪是分享減肥心得，簡直就是在曬美食！大伙兒真想要減肥的話，東哥的節(jié)食方法還請(qǐng)三思使用，畢竟完全依靠節(jié)食的減肥不僅容易造成基礎(chǔ)代謝下降，而且飲食稍微恢復(fù)過來后會(huì)胖得更多。所以咱們按照老辦法，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持控制飲食，這樣才穩(wěn)。
如果你恰好也在減肥，你會(huì)怎樣評(píng)價(jià)劉強(qiáng)東的這個(gè)減肥心得？