職業(yè)運(yùn)動(dòng)員在退役以后，身材大多會(huì)迅速走形，這是因?yàn)橥蝗粵]了系統(tǒng)的訓(xùn)練和科學(xué)的飲食，他們的體內(nèi)的脂肪堆積比正常人更快一些。大家一定見過NBA巨星科比前不久在意大利度假的照片。僅僅一年時(shí)間，當(dāng)初在NBA里都算身材出眾的科比儼然成了禾斗匕匕。我們的身體條件無法和職業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比擬，但同樣在一段時(shí)間的訓(xùn)練后，如果突然終止，身材同樣會(huì)發(fā)生發(fā)彈。
上述情形對(duì)瘦身者來說，尤其不想看到。回想一下，您在減肥期間，靠著強(qiáng)大的毅力做了大量的訓(xùn)練，在飲食、作息上注意有加，付出了多少汗水和努力只有自己知道。終于，那些可惡的脂肪離開了你，你練出了不錯(cuò)的身材。可如果沒多久之后，你再次與肥胖扯上關(guān)系了，無疑這是變相的失敗。那么，當(dāng)減肥看到成效以后，你該如何遏制脂肪卷土重來呢。
飲食方面繼續(xù)注意
幾乎所有肥胖的人都是吃貨，在健身期間，您成功管住了自己的嘴，但在看到瘦身效果后，您終于獲釋，把之前想吃沒吃的挨個(gè)吃個(gè)遍，算是對(duì)自己幸苦訓(xùn)練的犒勞。就這樣，一段時(shí)間內(nèi)，你體內(nèi) 攝入的熱量遠(yuǎn)超消耗量，脂肪必然會(huì)再次光顧于你。
軟妹建議，長(zhǎng)期嚴(yán)格控制自己的飲食或許不太現(xiàn)實(shí)，偶爾的放縱可以原諒，但千萬別成為習(xí)慣，在日常的飲食中，一定要盡量拒絕高油脂、高熱量的食物，多吃蔬菜、水果以及高蛋白食物。只有這樣，你的瘦身果實(shí)才能鞏固，你的本身的健康也才有保障。
繼續(xù)維持一定的訓(xùn)練量
通過運(yùn)動(dòng)消耗脂肪是熱量排除的一種主動(dòng)的方式，同時(shí)，這也是一種有效的方式。相信在瘦身期間的特訓(xùn)，你已經(jīng)養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，如果這樣，請(qǐng)繼續(xù)堅(jiān)持下去。當(dāng)然，一定還有些人早已厭倦了枯燥的運(yùn)動(dòng)，但你也別徹底的放棄。哪怕是有氧運(yùn)動(dòng)，也要保證一定的量。
最好的結(jié)果，你已經(jīng)在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到了瘦身之外的其它快樂，并將運(yùn)動(dòng)當(dāng)成你生活不可或缺的一部分。這個(gè)時(shí)候，你收獲的可能不止好的身材，可能是更精彩、更有質(zhì)量的生活。
充分了解身體的熱量需求
我們知道，當(dāng)身體 攝入的熱量多過消耗的熱量時(shí)，也就是體內(nèi)脂肪積累的時(shí)候。所以，我們應(yīng)該對(duì)機(jī)體的熱量需求量有一定的了解，再次基礎(chǔ)上，合理控制熱量 攝入，斷掉脂肪的源頭。