人活著，總是要有些夢想的，比如，一夜暴富成馬云那樣富可敵國的土豪，又或是，一夜暴瘦出讓人羨慕的完美身材！趙麗穎暴瘦，鄧超暴瘦，鄭爽暴瘦，李維嘉暴瘦……
是不是感覺全世界都在暴瘦，只有你自己孤獨地胖著？
或許此時此刻不堪刺激的你，剛好在研究一夜暴瘦的秘訣：
“1天瘦1斤的方法，你敢嘗試嗎？”
“7天暴瘦20斤的方法，你敢嘗試嗎？”
“一個月瘦40斤的方法，你敢嘗試嗎？”
不敢不敢，真的不敢！當(dāng)然，并不是沒有那個意志力，是不想毀了自己的健康和未來！
來聽聽醫(yī)學(xué)家都是怎么說的吧：對于大基數(shù)體重者，一個月的理想減肥速度是10~15斤；對于小基數(shù)體重者，一個月的理想減肥速度是4~8斤；超過這個減肥速度，你減掉的就不僅僅只是脂肪，還有水分和肌肉組織，以及健康！
減重就像開車，開慢了到達目的地的時間會變長；開快了，看似時間會縮短，但路途中的危險也會變得更大。身體是一個復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，它只會慢慢適應(yīng)你的體重變化，突然的變化會讓身體難以承受，因此保持正常的減重速率，同時掌握正確的減重方法至關(guān)重要。
一夜暴瘦的代價，竟然這么可怕！
皮膚變成橘子皮
人一旦瘦身過快，就會導(dǎo)致脂肪的快速流失。而脂肪的快速流失會使皮膚收縮的速度趕不上脂肪好膠原蛋白消耗的速度，從而使得皮膚彈性下降，皺紋增加，最終形成像橘子皮一樣的皮膚。
容易反彈復(fù)胖
想要暴瘦的人，都會通過嘗試節(jié)食、吃藥等方式，來快速得瘦下來。可一旦恢復(fù)正常飲食，你每天凈消耗的卡路里數(shù)反而可能還不如減脂前，一不留神，肉肉又都長回來啦！
基礎(chǔ)供能不足
人體每日攝入的熱量，必須滿足基礎(chǔ)代謝率供給生理運作、維持生命現(xiàn)象（例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等）所需要的能量。如果攝取熱量低于人體基本需求時，人體便會運用自身儲備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動的能量需要！
經(jīng)常掉頭發(fā)
快速暴瘦的人，很容易營養(yǎng)攝入嚴(yán)重不足，這樣便會引起掉發(fā)、發(fā)色枯黃、發(fā)質(zhì)干燥等諸多問題。
器官功能失調(diào)
長期熱量和營養(yǎng)攝入不足的情況下，會引起身體機能下降、肌肉蛋白質(zhì)分解，造成暫時性的肝、腎功能等器官失調(diào)。
沒錯，一夜暴瘦是需要強大的意志力支撐才能完成的壯舉，但記住，這種行為絕對不是勇敢堅韌，這是沖動魯莽！
一夜暴瘦危害大，減肥還得要科學(xué)！
健康永遠(yuǎn)是排在第一位的！所以，大家還是拋掉不切實際的幻想，來跟亮亮一起學(xué)習(xí)科學(xué)的減肥方法吧！
合理減少熱量攝入
減重計劃應(yīng)根據(jù)個人健康、性別、體重、活動消耗而有所不同。一般情況下建議能量攝入每天減少300-500千卡，不能低于1200千卡。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
為了確保各種營養(yǎng)的均衡攝入，我們必須合理安排自己的膳食結(jié)構(gòu)，每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。而為了在低卡路里攝入的情況下也能保證攝入充足的營養(yǎng)，你也可以適量使用燃脂美維康寶片、蛋白混合飲料等產(chǎn)品來補充維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白。
適度增加鍛煉
每周進行3~5次戶外有氧運動是消耗體內(nèi)脂肪，達到減重目的的好方法，但每次時間應(yīng)在40分鐘以上。因為做有氧運動的時候身體先消耗的是糖原，當(dāng)糖原消耗完之后才會開始分解脂肪。而適度參與無氧力量運動，則會幫助你逐漸擁有更多肌肉，更少脂肪。肌肉量增加的另一個好處是提升基礎(chǔ)代謝率，讓你每天能夠消耗掉更多熱量，利于減重。
