想減脂
三分練，七分吃
也就是說吃什么、怎么吃真的很關(guān)鍵
那么，最適合減脂人士食用的食物有哪些呢？
來看看全球公認最減肥的9種食物吧
01
燕麥
燕麥是眾多減肥人士餐桌上的常客，也是許多減脂小白的入門首選。燕麥屬于粗糧，不但富含膳食纖維，很能抗餓，還含有較多復(fù)合型碳水，屬于低GI值食物。此外，燕麥還含有豐富的能降低膽固醇的β-葡聚糖。
02
西蘭花
西蘭花是減脂人群最愛的蔬菜之一，地位不可小覷。雖然它的熱量在蔬菜界不是最低的，但它含有豐富的蛋白質(zhì)，被譽為植物界的蛋白皇冠，含有的維生素C也比番茄和辣椒都高。西蘭花烹飪方便，簡單蒸煮就能食用，減少了食用油帶來的能量。
03
雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補充人體所需的8種氨基酸，而且便于吸收，是物美價廉的減肥食材。不管是想減脂還是增肌，雞蛋都是不可缺少的高蛋白食物。雞蛋最好的烹飪方式是什么呢？當(dāng)然是水煮，整顆吃下去，不但不會流失營養(yǎng)，而且也不會因為煎炸引入額外熱量。
04
糙米
糙米即粗加工的稻谷，是粗糧的一種。糙米盡可能地保留了稻谷的營養(yǎng)物質(zhì)，比精米面含有更多的纖維、蛋白質(zhì)及身體所需的微量元素。
05
綠茶
綠茶是減脂期間的絕佳飲品之一。綠茶富含沒食子酸酯(EGCG) ，能加速新陳代謝，促進燃脂，化濁去油，還有抗氧化、抗癌的功效。
06
牛奶&酸奶
脂肪雖然可惡，但是也是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。即便是在減脂階段，也不能零脂肪飲食。牛奶或酸奶是很好的補充來源，不但會帶來一點脂肪，還能補充大量的鈣和蛋白質(zhì)。研究表明，對于減脂人群，喝酸奶的人的減脂量比不喝的人多61%，尤其是肚子周圍的脂肪，減少量更為可觀。如果餓了，別再吃高熱量的零食了，來杯酸奶或牛奶吧。
07
牛油果
牛油果是富含脂肪的水果，很多減脂人士對它避之唯恐不及。實際上牛油果含有的脂肪是豐富的單一不飽和脂肪，這是極佳的燃脂神器，能抑制脂肪的合成，還能刺激燃脂荷爾蒙的分泌。
08
雞胸肉
雞胸肉屬于低脂肉類，是肉類里的低卡王，不但價格便宜，還含有豐富的蛋白質(zhì)，真正的物美價廉。是廣大減脂健身人士最喜愛的食材選擇！
09
水
水是生命之源。研究發(fā)現(xiàn)，減脂期間大量飲水可以使人體新陳代謝提升30%，還可以穩(wěn)定人體的體液平衡，促進消化吸收，潤腸通便。 此外，水還能帶來短暫的飽腹感，抑制食欲。
減肥是一項任重而道遠的工作！我們可以在減肥期間對自己好一點，選擇低脂低卡的正確食材，在不影響身材的同時，盡量滿足自己的胃！美食和身材，二者皆不能辜負！