體重，顧名思義就是身體重量，它主要由肌肉量、脂肪量以及骨骼大小所決定。因此，體重過大除了脂肪累積外，也可能是由肌肉發(fā)達(dá)和/或骨骼粗大所造成。
從出生至青春期，隨著身體生長(zhǎng)發(fā)育，體重自然增長(zhǎng)。青春期過后身體發(fā)育成熟，體重趨于穩(wěn)定。在成人期，體重增減基本與身體脂肪、肌肉以及體液量變動(dòng)有關(guān)。具體的說，如果體重只是短期內(nèi)（1個(gè)月左右）小幅波動(dòng)（1公斤左右），最大可能是體液量變化所造成。例如，因食物較咸，飲水量增加使體重上升；或者體內(nèi)荷爾蒙水平隨女性月經(jīng)周期變化，導(dǎo)致身體含水量發(fā)生變化，體重隨之上下波動(dòng)——這些都是不必?fù)?dān)心的。如果體重出現(xiàn)明顯增加（2~3公斤以上），無論時(shí)間長(zhǎng)短，我們都應(yīng)該警惕，也許肥胖已向我們襲來。
如何判斷自己胖不胖？
一量：
二捏：
三算：
調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)是減肥的不二法則。只運(yùn)動(dòng)不調(diào)整飲食，以往儲(chǔ)存的脂肪難以消耗，不調(diào)整飲食熱量又過剩，運(yùn)動(dòng)后多食會(huì)加重肥胖。只調(diào)整飲食不運(yùn)動(dòng)這是減肥大忌。所以，別再糾結(jié)了，安全健康瘦下來的秘方--控制飲食，適度的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理地使用藥物。
