說到減肥，無非就是：少吃+多動。
現(xiàn)在小編要告訴你一個減肥的方法，不僅可以吃吃吃，就連吃自助餐都沒問題！好奇嗎？到底是什么減肥方法這么神奇？
三個月前，某醫(yī)院做了一場300多人參與的“實驗”，結(jié)果相當(dāng)驚人，只有6個人沒有瘦下來。其實秘訣就只有幾個字：
改
變
飲
食
順
序
平時吃東西并沒有固定的順序，喝一口湯，吃一口菜，啃一口饅頭，總是隨心隨性，想吃什么就吃什么，現(xiàn)在刻意去改變你飲食的順序，減肥瘦身，從改變生活習(xí)慣開始哦！
順序一：先吃蔬菜
減肥者一定要把握著一個原則：“熱量密度”愈低的食物要先吃。
像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，更重要的是這五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，更含有幫助我們預(yù)防疾病的“植化素”。
我們可以把蔬菜想成在胃壁放置一個“柵欄”，這個“柵欄”可以防止之后吃進來的營養(yǎng)素被快速吸收，這對于延緩血糖的上升非常有幫助，所以養(yǎng)成這個飲食習(xí)慣 吧，就是每一餐先拿一個盤子，把餐桌上所有能看到的五顏六色的蔬菜都夾到盤子中，每餐一開始吃的食物就是這盤五色蔬菜，記得蔬菜的烹煮方式應(yīng)盡量用水炒的方式，不要放太多油或是肉燥。
順序二：喝湯
吃完一盤蔬菜以后可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感；但記得在減肥時，不要喝太多“濃湯”，應(yīng)盡量選擇清湯為宜
順序三：肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)
此時，你的胃已經(jīng)快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質(zhì)需要，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，因為不僅熱量會增加，還容易產(chǎn)生致病物；建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式。
順序四：米飯、饅頭等碳水化合物
我們習(xí)慣吃白飯、饅頭等碳水化合物，但碳水容易讓血糖上升，GI值不低。選擇最后再吃白飯，可以延緩血糖的上升，而且，此時應(yīng)該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多。
不過我們也不能不吃淀粉，所以最后再來吃飯這種方式，不但能均衡飲食，也能減少熱量攝取，如果，能把白米飯換成五谷飯或是糙米飯，對于體重控制更是有幫助。
所以，上邊提到的，減肥期間甚至可以去吃自助餐，你只要改變飲食的順序！
先吃水果蔬菜，在胃里放一個“柵欄”；再喝幾口湯，清清淡淡的那種；這時候好像已經(jīng)快飽了，那就來兩口肉，吃一點米飯。優(yōu)雅的從包包里拿出舒爾佳，隨餐一粒，而且剛才吃的油脂并不是很多，舒爾佳又能幫忙排出30%。
這頓飯，吃到了減脂期間不敢奢望的自助餐，各種營養(yǎng)搭配合理，隨餐一粒舒爾佳，簡直就是完美！