說到瘦，
很多女生都很羨慕，
那怎樣才算瘦？
是瘦一點美還是微胖更可愛？
到底哪個更健康？
瘦的標準有哪些呢？
性感的鎖骨？
迷人的小蠻腰？
反手摸肚臍？
迷人的A4腰？
鋼镚手腕？
還是蘋果腿？
這樣是真的瘦嗎？
我們主要通過測量身體外部特征間接反映體內(nèi)脂肪，常用的測量指標為BMI(身體質(zhì)量指數(shù)或體質(zhì)指數(shù))和腰圍。BMI是診斷肥胖最重要的指標，腰圍可以反映腹部脂肪的積累程度。
BMI（體質(zhì)指數(shù)）測量方法:
體重(Kg)/身高*身高(m)
BMI<24 正常體重
24≤BMI<28 超重
BMI≥28 肥胖
腰圍
男性腰圍≥90cm
女性腰圍≥85cm
為腹部的判斷標準
你是否被戳中了呢？減肥方法各種各樣，現(xiàn)在我們主要的方法是生活干預和藥物治療。
生活干預
生活干預就是所謂的邁開腿，管住嘴，但是生活方面的干預，往往是比較痛苦的，剛下定的減肥決心，就被燒烤美食扼殺了，我們總是暗暗下決心吃了這頓，我就減肥，然而我們生活中總是最后一頓！不吃飽哪有力氣減肥！
減肥不是不吃，而是適量吃
減肥的確是要控制熱量攝入，而不是簡單的粗暴的節(jié)食，要攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，增加身體的肌肉含量，提高基礎代謝，讓減肥更容易；均衡營養(yǎng)，增加膳食纖維的攝入。
想要控制飲食中的熱量還有另一種方法，就是多攝入膳食纖維。膳食纖維不能被身體消化吸收，占據(jù)腸胃的體積，引起飽腹感，攝入的熱量減少卻還能吃飽。
另外，膳食纖維在進入腸道后會減緩其他物質(zhì)的吸收，避免進食后血糖飆升。各種蔬菜、豆類、菌菇類、粗糧等都含有豐富的膳食纖維，如綠葉菜、紫薯、玉米等.
養(yǎng)成規(guī)律的飲食和作息習慣：吃什么、什么時間吃很重要，規(guī)律的用餐時間能夠讓身體更好的控制饑餓感，避免在兩餐之間暴飲暴食。
注意補充水分。水不僅能帶來一定飽腹感，還能促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，這都有益減肥。所以平時要注意補充足量水分，《中國居民膳食指南》建議，健康成人每天應保證1500-1700毫升的飲水量。
選擇適合食物的烹飪方式
不同食物適合不同的烹飪方式。比如油燜茄子的熱量爆表，但如果是水煮之后的涼拌茄子，就是能夠提供維生素E、鈣、磷等營養(yǎng)的減肥幫手。除此之外，番茄煮熟之后茄紅素更容易被吸收， 而紫甘藍更適合生吃，因為加熱容易破壞其中的B族維生素。
如果生活干預沒有效果，那就只能進行藥物治療了！
現(xiàn)在的你是否是經(jīng)常加班，已經(jīng)淪為了加班狗，想減肥沒有時間鍛煉，現(xiàn)在的你是不是經(jīng)常應酬，每天大魚大肉，還有各種美酒相伴，肚子已經(jīng)充分展示了它的容量，一般的減肥運動已經(jīng)對你不起作用了，不用憂愁，佳佳給你支妙招，隨餐一粒舒爾佳，消脂化油輕松減，舒爾佳奧利司他膠囊是經(jīng)CFDA認證的唯一一款OTC類減肥藥，安全 方便，為您的健康好身材保駕護航！