1、離開你的被窩：早起，動起來。
“早睡早起身體好”這句話大有道理!養(yǎng)成大清早去跑步，是一個相當優(yōu)良的好習慣。再加上，早上運動不只幫助燃燒卡路里，同時也幫助你調整狀態(tài)，一整天都精神奕奕，現在秋高氣爽的時期，更是一早起床跑步的好時機。
2、早安晨之美：吃一份健康的早餐。
秋冬季節(jié)會越來越容易賴床，因此我們要持續(xù)保持在夏天準時起床的好習慣。早起除了有充足的時間運動外，還能讓你享受一份完整的早餐。
用營養(yǎng)均衡的餐點開始你的一天，可以加速新陳代謝、給你能量，還能夠拖延兩餐之間的饑餓感，防止你過沒多久又再度進食。
3、多安排戶外運動。
秋天是戶外運動的好時節(jié)，不用擔心被烈陽烤焦，夏天時常躲在冷氣房的你，該探出頭來享受涼爽的氣溫了!
周末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力，同時也可以感受到秋葉的抖動、腳下的枯葉，以及空氣中新鮮的秋天氣息。
4、減肥食譜該更新：去一趟農產品市場。
隨著冷凍技術的進步與交通運輸的方便，現在每個季節(jié)都會有不同的蔬菜水果，許多根類蔬菜都是當季、便宜，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧…，可以大量加入你的減肥食譜里面，讓你瘦得既營養(yǎng)又健康。
5、跳出框框：找對適合自己的運動。
想要上一下芭蕾舞課?或學習踢足球?
你可以選擇參加健身房新的運動課程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休閑的方式消耗熱量，例如，在公園里慢步、去果園摘摘水果…。有效的運動不一定要像訓練一般痛苦，找出你最有興趣的運動，才能持之以恒。
6、把握午休時間：四處走走曬太陽。
秋天太陽不像夏天這么難耐，上班族和學生可以趁著午休時間去走走，吸收陽光也順便可以做做運動。
最好是搭配多層次(洋蔥式)穿搭，當你覺得身體熱起來的時候，就能脫掉外套。
7、善用看電視時間：小運動訓練身體線條。
我們一年四季每天都會看電視，但夏天太熱不想動，冬天太冷只想蓋著毛毯縮在沙發(fā)上。
因此趁著秋天來養(yǎng)成著好習慣，邊看電視邊拉拉腿、踏踏步機或是舉啞鈴，不激烈的小運動既不會影響你看電視，還能練出完美線條，一舉兩得!
8、沒事多喝水：多喝水有益健康。
夏天因為天氣炎熱，所以你在不知不覺中會補充許多水份，但到了秋天，卻會忽略多喝水這個小習慣，甚至到了冬天喝得更少。