平時(shí)狂運(yùn)動(dòng)，還少吃，為啥還瘦不下來?這是很多肥胖人士的苦惱，在這里提醒大家，想要控制體重最重要的是找對(duì)病因，根據(jù)自身情況制定適合自己的減肥計(jì)劃。下面為大家詳細(xì)介紹一下控制體重的兩個(gè)主要因素是什么，希望文章內(nèi)容可以幫助到大家。
控制體重的兩個(gè)主要因素是什么
1、內(nèi)因：為人體內(nèi)在因素使脂肪代謝紊亂而致肥胖。
(1)遺傳因素
流行病學(xué)調(diào)查表明中有些有家庭發(fā)病傾向，父母雙方都肥胖，他們所生子女中患單純性肥胖者比父母雙方體重正常者所生子女高5～8倍，Vanllallie對(duì)1333名出生于1965～1970年期間的兒童進(jìn)行了縱向調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，父母一方有肥胖, 其所生子女隨著年齡的增長，他們的超出正常的比值(odd ratio)也隨之增加，1～2歲肥胖兒童到成人早期肥胖為1.3，3～5歲肥胖者為4.7，6～9歲肥胖者為8.8，10～14歲者22.3，15～17歲為17.5。
2、外因：以飲食過多而活動(dòng)過少為主。
當(dāng)日進(jìn)食熱卡超過消耗所需的能量時(shí)，除以肝，肌糖原的形式儲(chǔ)藏外，幾乎完全轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)藏于全身脂庫中，其中主要為甘油三酯，由于糖原儲(chǔ)量有限，故脂肪為人體熱能的主要貯藏形式，如經(jīng)常性攝入過多的中性脂肪及糖類，則使脂肪合成加快，成為肥胖癥的外因，往往在活動(dòng)過少的情況下，如停止體育鍛煉，減輕體力勞動(dòng)或疾病恢復(fù)期臥床休息，產(chǎn)后休養(yǎng)等出現(xiàn)肥胖。
找對(duì)病因，然后就需要找對(duì)方法。現(xiàn)如今控制體重的方法有很多，大多數(shù)人都是采用單一方法來控制，因此效果不好。在這里建議大家可以嘗試飲食控制、運(yùn)動(dòng)、藥物控制三種方法結(jié)合方式，效果更佳。
1、藥物控制
推薦服用奧利司他膠囊，舒爾佳奧利司他是CFDA批準(zhǔn)的一種OTC類減肥藥，“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價(jià)鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。
2、飲食和運(yùn)動(dòng)
除了藥物控制以外，日常飲食和運(yùn)動(dòng)也是控制體重的方法，攝取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能過度限制能量的攝取，以免無法獲得足夠的營養(yǎng)素。并且在平時(shí)從事規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)(如快走、游泳、慢跑、登山、騎車等)。每日運(yùn)動(dòng)要消耗300大卡以上的熱量(跑或走步每1500米大約消耗100大卡)。
控制體重不能急于求成，除了按照計(jì)劃進(jìn)行控制以外，平時(shí)還需要保持良好的情緒，好心情對(duì)于控制體重也能起到有效作用。