應(yīng)采兒、霍思燕、伊能靜、孫儷、湯唯等這些成功瘦身的明星媽媽，她們最胖的時候是什么樣？
胖的走樣的伊能靜、霍思燕，出席晚會竟然沒有認(rèn)出來，真是大寫的尷尬，但是經(jīng)過幾個月，又迅速的恢復(fù)了辣媽身材，這些勵志故事，結(jié)結(jié)實實的羨慕死不少仙女，很多麻麻和準(zhǔn)麻麻都追著問具體方法，佳佳本著打破砂鍋問到底的態(tài)度，有債必還，既然答應(yīng)寫了，今天掰開了，揉碎了，好好說道說道。
首先，大家要認(rèn)清一個現(xiàn)實，不是所有的人都能像那些明星一樣，在產(chǎn)后秒變好身材，這里邊有個重要的前提，產(chǎn)前你要有好身材。
明星為啥身材好？經(jīng)常運(yùn)動唄。
不運(yùn)動會有馬甲線？我奶奶都認(rèn)為不可能。
明星更注重腹肌訓(xùn)練，因此她們腹肌就像一個高質(zhì)量的橡膠，彈性極好，即使將來懷孕時被撐開了，也可以快速恢復(fù)到原來的狀態(tài)。
那些孕前不經(jīng)常運(yùn)動，肚子上有贅肉的妹子就不那么幸運(yùn)了。本來腹部力量缺失，再加上胎兒一撐，咔嚓，肚子雖然不至于爆開，腹部的肌肉卻像一根拉鏈被撐壞了，也就是我們常說的腹直肌分離。
記好這個詞，很關(guān)鍵的，產(chǎn)后選擇哪種運(yùn)動方式，跟腹直肌分離有很大關(guān)系。
Angelababy 生完小孩，每天200個卷腹重置了馬甲線，那是因為人家腹直肌分離程度小，你要傻乎乎的模仿，不但有可能瘦不下來，還有受傷的危險。
想運(yùn)動，先判斷腹直肌分離程度。可以做一個簡單的自測。
仰臥，兩腿彎曲。露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放松。然后將上身抬起，類似仰臥起坐的那個姿勢，感覺到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉。
測量兩側(cè)肌肉的距離，大概分：一指寬，二指寬，三指寬，三指寬＋。
年紀(jì)不大，孕前經(jīng)常運(yùn)動的，一般都是一指寬。如果二指以上寬度，就不適合做卷腹或者扭轉(zhuǎn)等腹部運(yùn)動了，你想想，一根壞了的拉練，反復(fù)扭轉(zhuǎn)會怎么樣？只會加重。
一般來說，產(chǎn)后6-8周，確認(rèn)身體恢復(fù)了就可以開始運(yùn)動了。
建議：
出了月子，能動就多動動，適當(dāng)?shù)淖呗贰蕖⑤p家務(wù)，哪怕是站起來伸伸懶腰，都是鍛煉身體的好方式。只要不是產(chǎn)后虛弱，就不要整天躺床上一動不動，那肯定容易胖的。
開始運(yùn)動前2周，以為散步，快走，瑜伽等舒緩運(yùn)動為主，訓(xùn)練時間不要過長；有了一點體能儲備，可以增加一點運(yùn)動量，比如跑步、游泳，或者去健身房踩橢圓機(jī)。
腹直肌分離恢復(fù)后，就可以進(jìn)行功能性，針對性的訓(xùn)練了， 恢復(fù)，強(qiáng)化肌肉能力，一個簡單的卷腹動作，或者和其他腹部動作組合都可以。
什么動作能讓Angelababy和她曉明哥一天做上2千個？
減肥注重個性差異，產(chǎn)后瘦身也不例外，也要考慮分娩方式，哺乳期，產(chǎn)后身體狀況，關(guān)節(jié)問題，情緒心態(tài) ······
但萬變不離其宗，和減肥一樣，產(chǎn)后瘦身的公式也是——沒有偏方或秘方，核心依然是運(yùn)動和飲食。
說完運(yùn)動，再說說飲食。
雖說奶粉很方便，佳佳還是推薦母乳喂養(yǎng)。母乳每天也能消耗熱量，這才是真正的躺著都能瘦的節(jié)奏。
母乳喂養(yǎng)，考慮到寶寶的口糧，未添加輔食時，寶媽每餐吃7-8分飽，開始添加輔食后，每餐吃6-7分飽就成了。
非母乳喂養(yǎng)，飲食和普通減肥人群一樣，每餐吃6-7分飽就行。
配餐首選蛋白質(zhì)食物，少吃淀粉，多吃蔬菜。
米飯，面食，五谷雜糧，盡量少吃，幾口就好，多吃蛋白質(zhì)食物，不夠的部分用蔬菜來代替即可。
當(dāng)媽不容易，需要放棄工作，犧牲身材。但這是一個女人必將經(jīng)歷的過程，盡量要放松心情，有個積極的心態(tài)。
有調(diào)查說，如果能夠在產(chǎn)后半年內(nèi)大致恢復(fù)懷孕前的體重，那么在8～10年后體重僅會增加約2.4公斤；如果在產(chǎn)后半年，新媽咪的體重沒能降下來，那么，在8～10年后，平均體重會增加8.3公斤。
其實，仙女一生中有三次最好的機(jī)會調(diào)整自己的體型，分別是初潮期，產(chǎn)后和更年期，產(chǎn)后是仙女重新蛻變的一次良機(jī)，所以，不要再以生了小孩身材變形為借口而墮落自己的一切，抓住了，就能擁有一輩子的青春美麗和健康。小仙女千萬要抓住哦！！！