減肥界一直都有這樣的說法：外行減體重，內(nèi)行減體脂。然而盲目減脂卻會有很多誤區(qū)。
吃減肥藥吃到吐？跑步跳操累成狗？節(jié)食減肥得厭食癥？又或者很努力地在減肥，好不容易瘦了一點點，可卻發(fā)現(xiàn)自己有點不對勁了：臉色怎么這么憔悴，皮膚變松弛了，
整個人沒精打采的，仿佛一下子老了10歲！
敲黑板！以下5個減肥誤區(qū)，只會讓你越減越丑，想變瘦變美就擦亮你的眼睛，做好筆記吧~
誤區(qū)一不吃肉類→全身浮腫
減肥期間控制飲食，但是不能完全杜絕肉類，這樣會造成蛋白質(zhì)攝入不足，蛋白質(zhì)在水解成氨基酸的同時會結(jié)合一部分水分，有利于消除水腫。
而蛋白質(zhì)攝入過少，會讓身體的肌肉組織逐漸流失，只減肌不減脂，會降低基礎代謝率，這對減肥是很不利的，另外，長期蛋白質(zhì)攝入量不足，會讓血漿內(nèi)的滲透壓下降，血管中的水分透過血管壁進入血管外組織，組織中積水過多，就易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。你的臉就變成了浮腫的大餅臉！
所以，減肥期間，肉類的攝入還是很重要的，推薦食用雞胸肉，或者食用適量的蛋白和杏仁
誤區(qū)二只吃蔬果→皮膚松弛、肥胖紋
很多為了減重瘦身的女性朋友選擇用蔬果代替正餐，認為在減肥的同時還能美容養(yǎng)顏。
水果雖然含有大量維生素、植物纖維、礦物質(zhì)等，但是缺少蛋白質(zhì)、碳水化合物等，因水果的水分占80%，以葡萄糖，果糖為主的糖類占10%，長此以往會導致皮膚暗沉、浮腫、身體乏力甚至貧血等嚴重的后果，選擇不當更會讓身材走樣。長期飲食結(jié)構單一，還會導致營養(yǎng)供應不足，身體會流失掉肌肉和水分，皮膚就會變得松垮，越減越老！
誤區(qū)三不吃主食→面色泛黃
很多想瘦的小伙伴認為主食熱量高，將其完全列為減肥禁區(qū)，直接選擇不吃。
美國研究顯示，如果一周不進食面包、面條、土豆等主食，大腦的記憶與認知能力就會受到損害。長期不吃主食，碳水化合物攝入過低會發(fā)生“酮癥”，令人膚質(zhì)變差、面色發(fā)黃，把原先的年輕態(tài)減沒了，頭發(fā)都會跟著越掉越多。當然，主食吃得少，也會帶走你的美貌，還會讓你變笨！大腦每天糖分供給不足，會思維遲鈍、記憶力衰退、影響大腦思維！
誤區(qū)四一天少吃一頓→皮膚暗淡
正常一日三餐，有人減肥選擇一天少吃一頓或只吃一頓來減少攝入量，從而達到瘦身效果。
久而久之，你會發(fā)現(xiàn)皮膚黯淡無光，越減人越?jīng)]精神。這是因為身體長期處于饑餓狀態(tài)、能量補充不足，身體會進入自我保護機制，降低新陳代謝的速度。而新陳代謝減慢，會阻礙身體排毒，使一部分毒素淤積體內(nèi)，造成膚色黯淡無光彩。另外，人處于饑餓狀態(tài)，心情會變得焦躁，長期處在負面情緒也會讓臉色變得暗沉。
誤區(qū)五只運動不控制飲食→強壯的胖子
很多人選擇運動來減肥，但卻不控制飲食，總覺得自己吃了東西多做會兒運動就可以消耗掉了。事實上，你辛辛苦苦做的一小時運動，可能也就抵消了你多吃的兩口蛋糕的熱量。
所以運動雖然做了，但你非但沒瘦，還更胖了。哪怕拼命運動練出了肌肉，也會被身上的肥肉擋住，變成強壯的胖子。
減肥心切的你，是不是都曾入過減肥的坑？不去鑒別方法是否科學，盲目瘦身，結(jié)果減肥對來的“后遺癥”反而讓你得不償失！想要變瘦的同時還能變美，還得靠科學的減肥方法！