減肥不是減體重，而是減掉多余的脂肪。那么脂肪最后到底是如何排出我們體內(nèi)的呢？相信你一定也很感興趣。
汗水是脂肪的眼淚？
“汗水是脂肪的眼淚”，這句話激勵(lì)過很多健身減肥的朋友，他們把運(yùn)動(dòng)后出汗多少作為減肥的成果，看著全身濕透的衣服，總覺得那不僅是汗，是貨真價(jià)實(shí)的脂肪，脂肪最終變成了汗水嗎？其實(shí)，流汗和脂肪，并沒有你想象中那么大的關(guān)系，流汗，更多是身體用來平衡體溫的一種手段。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉產(chǎn)生熱量，人是恒溫動(dòng)物，就會(huì)想方設(shè)法將多余的熱量散發(fā)掉。如果不釋放，你可能要感到全身都火辣辣的！這時(shí)候，我們排出的體液就能發(fā)揮作用了，讓水把溫度帶出身體發(fā)散掉，維持一個(gè)能讓我們正常生存的體溫，這就是出汗的原理。
有些人不容易出汗，有些人特別容易出汗，容易出汗的人往往是胖人。因?yàn)椋秩说闹径啵颈Ｅ指魺幔拖褚患鸾q服，穿著羽絨服去運(yùn)動(dòng)，你說能不容易出汗嗎？
很多偏瘦、脂肪和肌肉都比較少的人，在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的熱量不多、散熱又快，所以幾乎不怎么出汗。觀察跑步機(jī)上的人，你就能很直觀感受到，胖人沒跑多久可能就已經(jīng)全身濕透，而瘦的人卻比較干爽。當(dāng)然，一旦訓(xùn)練量大起來，誰都會(huì)出一身汗。
脂肪變成肌肉？
很多人以為健身減肥，就是把脂肪變成肌肉，還有瘦人因此覺得，不吃胖根本不可能練出肌肉……其實(shí)，脂肪是不可能會(huì)變成肌肉的。兩種截然不同的細(xì)胞組織如何相互轉(zhuǎn)化？健身運(yùn)動(dòng)的目的是讓脂肪細(xì)胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。
脂肪去哪了？
人類的祖先，生活艱苦，經(jīng)常有一頓沒一頓，所有他們有一個(gè)厲害的技能，就是儲(chǔ)備脂肪。把吃下去的東西轉(zhuǎn)化為脂肪作為儲(chǔ)備，以應(yīng)對(duì)那些沒有食物的日子。人體通常會(huì)把多余攝入的熱量轉(zhuǎn)換為甘油三酯，并把這些甘油三酯裝在脂肪細(xì)胞里。這些脂肪細(xì)胞形成的脂肪組織，就構(gòu)成了你的小肚腩、大粗腿。
想減肥，就是要把這些脂肪消耗掉，讓他們參與供能。甘油三酯的供能通常是通過氧化代謝的方式進(jìn)行的。
經(jīng)由公式算出，如果要將10kg的脂肪完全氧化，需要吸入29kg的氧氣，并且會(huì)產(chǎn)生28kg二氧化碳和11kg的水。
研究結(jié)果表明，肺是減肥的主要排泄器官。而形成的水可在尿液、糞便、汗液、呼吸、眼淚或其他體液中排出。
那么，脂肪的代謝生成的二氧化碳和水中，究竟有多少比例的重量來自被減掉的脂肪？如上圖所示，我們可以得出，減掉10kg的脂肪需要29kg的氧氣，而產(chǎn)生成的28kg二氧化碳和11kg的水中，有8.4kg的二氧化碳和1.6kg的水是來自被減掉的脂肪。
是的，被我們減掉的脂肪變成了84%的二氧化碳和16%的水，回歸大自然！
所以，如何判斷是不是在消耗脂肪呢？有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你氣喘吁吁，你可能正在消耗脂肪，排出二氧化碳。力量訓(xùn)練的時(shí)候，過程中感覺不到呼吸急促，但是，一組結(jié)束你立馬就能感受氣喘吁吁，這也是在燃燒脂肪，排出二氧化碳。
有些減肥產(chǎn)品，說吃了之后，你的脂肪通過排泄，排出體外，這明顯是站不住腳的說法，要學(xué)會(huì)分辨哦