幾乎所有妹子都希望自己有一個魔鬼般的身材，然而因為各種原因，先天的還是后天的，有些妹子總是對自己的身材不滿意，然后就想著減肥，然而有些妹子沒有掌握好減肥的正確方法，個人認為減肥就是要少吃點，事實卻并不是這樣!
我想減肥的人群可能都有一個感受，如果僅僅靠節(jié)食來減肥，結果不僅不會減肥，還會反彈的更厲害。
沒有力氣怎么減肥!沒有能量怎么減脂!不然的話，你不是在健身，你是在自虐!今天小編就來為你盤點一下節(jié)食的誤區(qū)，為什么不能靠不吃東西來減肥。
1、不吃碳水化合物
所謂的“碳水化合物”，就是米飯、饅頭之類的面食。剛開始使用此方法時，因為不吃碳水化合物，體內(nèi)會大量產(chǎn)生酮體，使身體輕微脫水，所以會覺得體重快速減輕。但是時間一久，就會沒效果，長期缺乏碳水化合物(糖類)，更會導致脂肪燃燒不完全，造成肝、腎、的負擔。
建議:一般建議碳水化合物每天的量為三份，一份一個拳頭大小即可，即每頓一小碗米飯就可以了。
2、蛋白質吃太少或干脆不吃
我們所說的“蛋白質”，就是瘦肉、雞蛋、魚蝦之類的。蛋白質是肌肉的主要成份，如果蛋白質攝取太少，肌肉也會慢慢萎縮退化，基礎代謝率也會降低，導致身體消耗的熱量也會變少。當然也不是無上限的攝取，建議普通健身人群，每天蛋白質攝取量約為每公斤體重1克。
3、吃得太少、都快成神仙了
你可能會很驚訝，吃得非常少為什么還不會瘦?人體非常奇妙，當每天吃的食物總熱量一直低于基礎代謝率時，身體發(fā)現(xiàn)熱量不足，會自然啟動防御機制，消耗的熱量也會越少，成為惡性循環(huán)。
4、運動后不吃東西
別以為運動完不吃就會瘦!運動之后，身體需要攝取食物來當成恢復精力與修護肌肉的來源。運動后如果不吃東西會使得身體被迫分解肌肉來當作能源。
但也不是運動后就大吃特吃，一般建議運動后的食物熱量控制在300卡左右，碳水化合物(糖類)與蛋白質為4:1或3:1。
5、忍著饑餓也不吃
透過節(jié)食不吃食物來減肥，當真的受不了的時候破戒的時候，身體就會開啟“饑餓密碼”，此時身體腸胃的吸收就會變成平常的三倍以上!導致身體吸收了更多的熱量。跟著你的身體走，他餓了說明他要進食，但千萬別什么都吃，要吃飽、要吃健康的，對健身有利的。
6、“好吃的”就吃一點點，不會妨礙減肥
你覺得只吃一點點，應該不會變肥，但是你所謂的一點點不外乎是營養(yǎng)價值非常低、熱量非常高的零食，比如:巧克力、炸雞塊等等。雖然看起來份量很少，但不知不覺就會一直吃，這樣會比吃飯的熱量還高出許多。
相信現(xiàn)在大家應該認識到了，僅僅靠“不吃東西”不僅不能達到減肥的目的，還會損害健康!減肥的關鍵還是在于“運動+健康的飲食”!