更年期是女性的“必經(jīng)之路”，不僅身體機能開始下降，而且身材更易發(fā)胖走形。明明三十幾歲的時候，身材還是纖細的。一到更年期，身材就變得臃腫起來，這到底是什么原因導致的呢？更年期肥胖又該如何減肥呢？
1、新陳代謝下降，熱量需要減少
女性進入更年期后，體內的組織細胞逐漸減少，但脂肪組織卻在逐漸增加，加上隨著年齡增長以及體力下降的原因，更年期婦女的活動量也相對減少，熱量需要也自然減少，基礎代謝降低，體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多，由此引發(fā)肥胖。
2、雌激素水平下降
雌激素參與女性體內的脂代謝，會促使人體將多余的膽固醇代謝之后排出體外。進入更年期后，女性的卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平明顯下降。沒有足夠的雌激素參與脂代謝，于是就胖了。膽固醇甘油三酯會逐漸升高，尤其在絕經(jīng)后2年上升最快。
更年期如何有效減肥？
1、減少脂肪的攝入，保持健康好身材
首先，必須要讓脂肪的比例占每日總攝入的20%-35%為最佳狀態(tài)，其次要盡量少吃動物的肝臟，以吃有利于健康的植物脂肪為主，比如橄欖油，菜籽油，花生油等。
2、多運動跳廣場舞
可別小看廣場舞哦，對于年紀有點大的中年婦女而言，太過劇烈的運動容易吃不消，而廣場舞相對而言，運動難度小，跟著節(jié)奏就能跳，在扭動身軀的同時，減掉小肚腩。
3、調節(jié)好心理平衡
很多女性在更年期情緒波動很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些女性就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段，應多學習更年期保健知識，消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結合及生活規(guī)律。合理安排生活節(jié)律，早日將生物鐘調節(jié)到新的平衡，順利地渡過更年期。
4、隨餐一粒舒爾佳減肥更輕松
更年期吃舒爾佳是現(xiàn)代女性減脂減重的最常用的減肥方法。舒爾佳主要通過抑制脂肪吸收，實現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進一步變胖，也會減少體內脂肪。且舒爾佳作為非中樞神經(jīng)作用減肥藥之一，符合WHO“不節(jié)食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。餐時或餐后1小時內1次口服1粒（120mg），每天服用不超過3次就能達到明顯的減肥效果。緩解更年期肥胖，使女性重塑苗條身材！