說到減肥，立刻浮現在大家腦海里的可能就是內心無盡的煎熬、苛刻的飲食、以及無盡的鍛煉了。說的也是，畢竟在傳統(tǒng)的減肥道路上，這些幾乎成為了減肥者的標配。可是你知道嗎，這些“自殘式”的減肥方法并不是健康有效的減肥法。其實，只要將一些日常的習慣稍稍做點改變，就能取得理想的減肥效果哦～不相信？那就趕緊往下看吧～
1、 釋放你的壓力。－－達芙妮·庫珀在多年的研究中發(fā)現，由于減肥帶來的壓力和恐懼，讓許多人長得更胖。這是為什么呢？可以從這三個方面來解釋：首先是人在壓力之下容易產生倦怠情緒，以致對什么都提不起興趣，包括運動，所以運動量的減少會造成體重不斷上升；其次是總是處于壓力之下的人，其健康狀態(tài)也會受到影響，比如導致代謝減慢、脂肪因基礎代謝異常而堆積等，也是身體發(fā)胖的誘因；第三，研究表明，人一旦進入恐懼、壓力的狀態(tài)，大腦就會向腎上腺發(fā)出信號，導致大量皮質醇釋放。皮質醇水平升高可能導致暴飲暴食，進而造成體內特別是腹部脂肪堆積形成肥胖。
2、 睡個好覺。－－是的，你沒看錯，好好睡覺也可以減肥！科學家們發(fā)現，睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙。一位研究學者Sanjay Patel與他的同事在一項跨越16 年，涉及人數達7萬人的調查中發(fā)現，每天睡眠少于5 小時的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。很多專家相信，缺少睡眠是現代人感到減肥困難的重要原因之一。尤其現代都市中，大部分女性的睡眠時間僅有6 個半小時，遠遠低于維持健康所需要的7 個半小時。所以舒爾佳建議，想達到邊睡邊瘦的目的，你每天至少要堅持7個半小時的睡眠。睡眠時間越接近這個目標，減肥效果就越明顯。但并不是睡得越多減得越多哦。
3、 多喝水。－－水能促進血液循環(huán)代謝，可以讓脂肪燃燒的速度變快很多，同時喝水還能夠將體內的毒素排出，肝臟的活力會加強，這樣有利于由內而外的凈化身體，還能夠將體內滯留的水分排出去。所以有些人為了減肥，過度節(jié)食不說，連水也不敢多喝是非常錯誤的。舒爾佳建議，喝水減肥法每天至少應該喝兩千毫升左右的水才能夠起到減肥的作用，尤其是早上起來的時候以及吃飯前喝水是最有利于減肥的。
4、 合理鍛煉。－－對大多數減肥者來說，“魔鬼鍛煉”的環(huán)節(jié)是必須的。其實，雖說運動鍛煉可很好提高體質，但如果過度的運動，反而會對我們的身體造成損害。比如運動時心率已超過了其所能承受的范圍，卻還在拼命用意念來堅持，結果往往造成心臟疾病、長期過量運動后，關節(jié)會比常人磨損得快，容易出現骨質疏松等各種健康問題。所以舒爾佳提醒大家，減肥過程中運動固然很重要，但是合理即可，不可過度。
5、 合理飲食。－－很多人都知道，“吃”是肥胖最主要的原因。所以大家在減肥的時候，無一例外地將“過度節(jié)食”當作減肥的重中之重。其實，“節(jié)食”的初衷就是為了減少熱量的攝入，但是保持適量的熱量攝入是維持身體健康的基礎，我們不該為了減肥而犧牲了自己的健康，因為這樣會失去了減肥變美的意義。那我們該怎么控制熱量的攝入呢？
其實，隨餐服用一粒舒爾佳奧利司他就能夠有效減少熱量的攝入，因為舒爾佳能夠抑制飲食中30%的脂肪被分解吸收。而在所有食物中，導致我們肥胖的食物多為脂肪類食物，所以我們在減肥過程中，要減少脂肪類食物的攝入同時服用舒爾佳奧利司他，就可以做到不節(jié)食也能瘦，并且健康變美的效果！