瓶頸，一般用來形容事業(yè)發(fā)展中遇到的停滯不前的狀態(tài)，這個(gè)階段就像瓶子的頸部一樣是一個(gè)關(guān)口，再往上便是出口，但是如果沒有找到正確的方向也有可能一直被困在瓶頸處。
瓶頸在不同的領(lǐng)域有不同的含義。一般是指在整個(gè)體系運(yùn)行中起關(guān)鍵作用的因素，這些因素可能是一個(gè)或多個(gè)。而運(yùn)動(dòng)減肥的瓶頸，就是那些制約運(yùn)動(dòng)減肥成功的主要障礙或關(guān)鍵性問題。這些問題不解決，運(yùn)動(dòng)減肥的路途就很遙遠(yuǎn)。
運(yùn)動(dòng)減肥只要有負(fù)荷時(shí)間，負(fù)荷量或負(fù)荷強(qiáng)度，并保持原有攝入量或減少攝入量，就能減掉身上多余的脂肪。所以，理論上講只要身體承受得了，減多少減多快不是運(yùn)動(dòng)減肥所要解決的關(guān)鍵問題，真正需要解決的“瓶頸”問題主要包括以下三個(gè)方面:
健康問題，是指所選擇的運(yùn)動(dòng)減肥方法，對(duì)身體健康有益還是有害。目前關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的研究還存在一些不足，甚至是理論認(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤。
運(yùn)動(dòng)，并非不加選擇的參與就有益于健康。事實(shí)證明，不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康同樣是有負(fù)面影響的。方法不同，減肥機(jī)理也不同，對(duì)人體的影響也就不同，所以，如何科學(xué)的運(yùn)動(dòng)、健康的減肥，值得深入研究和探討。只有讓人承受得了，既能減肥，又不損害健康，甚至有助于疾病自然康復(fù)的運(yùn)動(dòng)，這種方法才值得推廣。
易饑餓問題，運(yùn)動(dòng)減肥方法手段多樣，雖然減得快，但運(yùn)動(dòng)后容易加重饑餓感，使得食欲增加，攝入量加大，從而導(dǎo)致反彈，最終使運(yùn)動(dòng)減肥步入越減越肥的怪圈。這種現(xiàn)象是運(yùn)動(dòng)減肥研究者或參與者必須面對(duì)，而且應(yīng)當(dāng)著重解決的關(guān)鍵性問題。如何使運(yùn)動(dòng)后不產(chǎn)生饑餓感，并且在不損害健康的前提下保持原有攝入量或減少攝入量，是反彈現(xiàn)象能否得到徹底解決的關(guān)鍵所在。
運(yùn)動(dòng)難堅(jiān)持問題，當(dāng)今的減肥市場(chǎng)，大家想的都是如何才能快速的減掉脂肪，一味追求短期效應(yīng)。對(duì)減肥達(dá)標(biāo)后怎樣調(diào)控體重，保持減肥成果，做到長(zhǎng)期的永久性的減肥缺乏思考。試想，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，而且太苦太累，用這樣一種方法來減肥，再用這樣一種方法來保持減肥成果，就是健康人都很難做到，更何況肥胖患者或體弱多病者。可見，完全靠毅力支撐著的運(yùn)動(dòng)是不可取的，也不適合推廣。要實(shí)現(xiàn)永久性的保持運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)標(biāo)成果這一夢(mèng)想，就必須解決“運(yùn)動(dòng)難堅(jiān)持”的問題。
怎樣克服減肥瓶頸期
減肥是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥瓶頸的研究，應(yīng)當(dāng)立足于人體科學(xué)和自然科學(xué)。應(yīng)當(dāng)將運(yùn)動(dòng)與諸如醫(yī)學(xué)、武術(shù)、氣功、營(yíng)養(yǎng)保健學(xué)等學(xué)科融合起來進(jìn)行交叉研究，發(fā)揮各學(xué)科對(duì)人體研究上已取得的成果，指導(dǎo)我們?nèi)绾慰茖W(xué)運(yùn)動(dòng)、健康減肥，并形成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)理。僅僅從本專業(yè)入手，從單一學(xué)科上進(jìn)行研究有很大的局限性。所以，思想要解放，觀念要更新，這樣理論上才有可能取得突破。
為此提出如下建議:
1) 加大科普宣傳的力度，發(fā)揮輿論的導(dǎo)向作用，引起全社會(huì)的高度重視，引導(dǎo)減肥者形成科學(xué)運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，樹立健康減肥的理念。才能撥亂反正，使減肥市場(chǎng)步入良性循環(huán)。
2) 打破部門界限，充分發(fā)揮我國(guó)人力資源優(yōu)勢(shì)。由政府牽頭，組織體育、人體、醫(yī)療等相關(guān)部門的科研人員進(jìn)行協(xié)作，發(fā)揮各自優(yōu)勢(shì)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥瓶頸問題進(jìn)行重點(diǎn)研究，從理論上尋找突破口。
3) 組織科研實(shí)力較強(qiáng)的體育院校強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥瓶頸問題進(jìn)行集體攻關(guān)。
4) 充分調(diào)動(dòng)廣大科研人員的積極性，營(yíng)造良好的科研氛圍，鼓勵(lì)個(gè)人就相關(guān)問題進(jìn)行專題研究，并給予政策上扶持。