我們經(jīng)常說，健身，要吃人飯。
但實(shí)際上，你愛吃的東西……通常都不太健康，也不太適合健身吃；而有利于你健康的東西，你通常又都不愛吃……
這一點(diǎn)尤其在外面吃飯時(shí)特別明顯，雖然有很多在外面吃飯的點(diǎn)餐技巧，但大多數(shù)商家做的菜，更多考慮的是口味和成本，并不會替你考慮所謂的健康和低卡……
這時(shí)候，自己會做飯就相當(dāng)重要了。自己做飯，不僅能保證食材新鮮安全，而且也能更好地調(diào)整熱量攝入，吃的美味健康又低卡！時(shí)間充裕的時(shí)候，還是選擇自己在家做飯吧，然而想要讓食物美味還低卡，其實(shí)這里面還是有點(diǎn)小技巧的~
所以今天，我給大家重點(diǎn)給大家介紹可以減少食物30%熱量幾大技巧！
恐怖的甜品、飲料，如何減熱量？
冰與火之歌的斯塔克家有一句名言，如果你判一個(gè)人死刑，那么你一定要自己行刑。換一種說法，如果你想要吃甜品，那么你一定要自己烹飪、放糖！你問為什么？因?yàn)橹挥凶约号腼冞^的孩子，才會知道甜品里面的糖有多么恐怖！！！
比如普通的一塊三角蛋糕，一般里面就有50-100g左右的糖。500ml的一瓶甜飲料呢，一般也差不多有60g上下的糖，如果換算成茶勺，大概得有個(gè)10勺之多，而這些添加糖，雖然量大熱量高，但你可能吃下去都沒覺得有多甜……
至于選什么代糖比較好呢？我個(gè)人比較推薦以下幾種：
三氯蔗糖（高溫可烹飪，幾乎無熱量，后味略難吃）；
阿斯巴甜（幾乎無熱量，味道一般般）；
甜菊糖（天然提取，超市有售，喜歡天然的可以選用）；
木糖醇（風(fēng)味最好，熱量稍高，多吃易拉稀）。
第二個(gè)減少熱量的小技巧，其實(shí)是一個(gè)生活中的通用原則：將不健康的食物，用健康食物來替換！
可可粉代替巧克力。市面上的布丁熱量高，不只是因?yàn)樘砑恿颂牵€有巧克力牛奶中的奶油、巧克力等等，也都是脂肪熱量爆表的東西……
豬里脊代替普通豬肉。一些肉類菜肴，用相對瘦一點(diǎn)的里脊肉、腿肉等來替換，都可以減少很多熱量。
吃火鍋時(shí)，油碟換干碟！吃火鍋時(shí)，香辣的蘸料有兩種：干碟和油碟。油碟就是辣椒油、辣椒醬一類，熱量高，脂肪足，減肥的童鞋不推薦。而干碟則是辣椒、花椒等香辛料打成粉。這樣就排除了脂溶性元素，平常烹飪不好吃的問題~因?yàn)槎即虺煞哿耍苯泳湍苷涸谑澄锷希匀晃兜篮茏恪?nbsp;
其實(shí)，減低食物熱量的方式還有很多，但是小編的真是感受就是，有時(shí)候真心的控制不住自己，也沒有那么多的經(jīng)歷和時(shí)間去思考該怎么減少熱量。
小編知道你的不容易，專門給你帶來了我的小佳佳，減少脂肪終極法寶，可以吃卻不胖，離不開舒爾佳！
舒爾佳是一種長效和強(qiáng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過抑制脂肪酶活性，減少體內(nèi)百分之三十脂肪的吸收，將這部分脂肪排出體外，從而減少熱量攝入，控制體重。
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