法國科學(xué)家的最新研究結(jié)果顯示，睡眠不足也能夠?qū)е麦w重增加，法國科學(xué)家在本國居民中進(jìn)行的一項調(diào)查顯示, 如果一個人連續(xù)兩天平均只睡 4個小時 ,那么其體內(nèi)負(fù)責(zé)饑餓感的荷爾蒙曲ghrelin就會增加近一倍, 而調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪含量和食欲的荷爾蒙 leptin就會相對減少。
科學(xué)家們還以美國人為例子向人們發(fā)出警告稱, 由于睡眠時間在逐漸減少,最近50年來美國人的全民肥胖趨勢仍在加強(qiáng)。同時科學(xué)家們還強(qiáng)調(diào)稱, 睡眠不足導(dǎo)致的兒童肥胖癥大有加劇之勢,因為92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。另據(jù)約翰·霍普金斯大學(xué)彭博公共衛(wèi)生學(xué)院的科學(xué)家們稱，哪怕是每天多睡一個小時,兒童肥胖癥的發(fā)病率就會降低9個百分點。
充足的睡眠是如何減肥的？
早睡早起能夠讓你變成易瘦體質(zhì)，其原因就在于良好的睡眠能夠產(chǎn)生“生長激素”、“血清素”等減肥激素。為了更加輕松地實現(xiàn)減肥大計，必須靈活利用好減肥激素。其中作為脂肪分解激素一員的“生長激素”，不僅能夠讓你返老還童，還能幫你輕松減肥。 如果生長激素分泌增加的話，脂肪將更容易燃燒。而且生長激素還和蛋白質(zhì)的合成密切相關(guān)，因此能夠有效促進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝。作為精神激素的代表“血清素”如果增多的話，則有助于你的身心變得更有活力。另外，據(jù)說患有抑郁癥的患者因血清素含量較低，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝能力低下， 換言之，也就是患有抑郁癥的人更容易發(fā)胖。
“生長激素”分泌在什么時候分泌呢？“生長激素”一般在運動過后和晚上睡眠時間分泌，晚上10點至第二天的凌晨2點被稱為“生長激素”分泌的黃金時間，因此早睡能夠促進(jìn)“生長激素”的分泌，從而有助于減肥。
而“血清素”分泌較多的人則更好動，因此也就更苗條了。有些激素不但不促進(jìn)減肥，而且起阻礙作用，比如說“胃饑餓素”。“胃饑餓素”主要影響人的食欲，如果分泌過多，那么食欲將難以控制。而睡眠不足則會導(dǎo)致“胃饑餓素”分泌量的增加，從而不利于減肥。
研究人員還表示,女性睡眠不足不僅會影響到其體形, 而且會導(dǎo)致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。 據(jù)美國北卡羅來納州杜克大學(xué)的顯示結(jié)果顯示, 與男性相 比,女性為了健康更需要充足的睡眠。所以要想瘦，就要保證充足的睡眠，用最經(jīng)濟(jì)實惠的方式來減肥。
參考文獻(xiàn):
1.《品牌與標(biāo)準(zhǔn)化》第八期.2014-06-08
2.《中華中醫(yī)藥學(xué)刊》2008-12-10
3.《中國實用內(nèi)科雜志》王瑋.2014-02-01