眼看一年又要過去了，在檢點(diǎn)一年歷程的時刻，你的情緒有沒有被體重和食物所糾纏？
女生A說：
一直感覺自己有點(diǎn)微胖，腰和肚子上長了一圈小肥肉，然后就去參加一個月的瘦身減脂營。每天運(yùn)動兩三小時，指導(dǎo)員還說這不能吃、那不能吃，根本不敢吃主食，把米飯看得像洪水猛獸一般。但是，從減脂營回來之后，實(shí)在攔不住身體的抗議——我現(xiàn)在路過蛋糕房根本抬不動腿，吃方便面都覺得無比美味。
大概身體以為我陷入了饑荒時期……結(jié)果呢？對高熱量食物無比向往，同時對正常飲食又充滿恐懼。苦熬了幾個月，每天都在吃和不吃之間掙扎。
可是！我腰腹上的贅肉反而比減肥之前更多了！本來我根本就不算胖，非要跟風(fēng)去減什么肥，真是今年最后悔的事……
女生B說：
我今年去了減肥院，花錢瘦身之后，的確是瘦了點(diǎn)兒，但卻染上了「碳水化合物貪食癥」，對面包餅干曲奇之類淀粉多糖多的東西有強(qiáng)烈的心癮，怎么辦啊……不吃吧，非常壓抑非常難受；吃了吧，就怕辛辛苦苦減的肥肉又回來！
女生C說：
今年特別郁悶，因?yàn)槲椰F(xiàn)在越來越不知道怎么吃飯了。日常特別恐懼卡路里，三餐根本不敢吃飽。但是，吃完飯還是不滿足，總是嘴饞，一旦克制不住，就開始自暴自棄、暴飲暴食。現(xiàn)在每時每刻都在想吃東西的事情——吃不吃，吃什么，吃多少，多吃了怎么辦，自己知道這是一種心理病態(tài)，卻不知道自己該怎么辦。身體比減肥之前更胖了，最糟糕的是，食欲越來越?jīng)]法控制了。
為什么總被「吃吃吃」困擾？
大部分人都會覺得吃東西是一件很自然的事情，吃飽了就不再想了。這些女生之所以如此痛苦，腦子里被吃東西的事情長期占據(jù)，根本原因就是兩個方面：一是長期而言攝入的營養(yǎng)太少，身體得不到足夠的營養(yǎng)素，感覺嚴(yán)重不滿足，從而帶來食欲的暴漲；二是心理上無法接受自己原來的體型，更無法接受減重之后的反彈，于是不給身體改善營養(yǎng)的機(jī)會。結(jié)局呢，就是掙扎在食欲和體重的苦海當(dāng)中。
正餐吃不夠，結(jié)局很「難瘦」
我們看看一位女生的日常飲食吧。早上一個面包一杯豆?jié){；中午半碗米飯，半份豆腐，半份蔬菜；晚上吃個紅薯，加點(diǎn)蔬菜。吃過飯之后，兩三個小時就餓了，最想吃的就是蛋糕餅干泡芙薯片之類的零食。她一直在問，為什么我正常吃三餐，卻總是管不住自己的食欲呢？
其實(shí)，她正餐稍微多吃一些就好了。
比如早上再加個蛋；午餐吃一碗米飯，菜肴加倍；下午加一杯酸奶；晚餐加半碗瘦肉。真吃飽了，對零食的欲望自然就能減少了。
只要餓了，就喝酸奶和豆?jié){；只要有想吃的沖動，先吃幾個牛肉干。每天早餐時服用一粒復(fù)合維生素礦物質(zhì)丸。如此堅(jiān)持一個月，異常的食欲自然會逐漸恢復(fù)正常，身心的狀態(tài)也能改變。
心態(tài)也需「減重」
除此之外，她必須做到的事情，還有忘記體重。在吃夠該吃的食物之后，雖然體重的確會升高，但體型的變化并不會如想象中那么恐怖。
飯后走走路，稍微做點(diǎn)運(yùn)動，腰腹上的肥肉并不會增加。最關(guān)鍵的是，從此慢慢進(jìn)入到正常的食欲狀態(tài)中，不再有快速反彈的危險(xiǎn)。
如果已經(jīng)是一位大體重人士，也無需為增加一些體重而難過。把身體所需的營養(yǎng)吃夠，把代謝調(diào)整好之后，大不了從頭再來，這一次健康地慢慢瘦下去。
如果實(shí)在無法自拔，就需要治療「進(jìn)食紊亂」的心理行為醫(yī)生那里求助了。但無論如何，都必須按上面的忠告，同時解決營養(yǎng)不足的問題，才能獲得真正的身心安寧。
最開心的是看到一位網(wǎng)友的評論：
今年的健康收獲是——好好吃飯之后，慢慢學(xué)會了跟食物友好相處，感覺生活的幸福感提升的真的不是一點(diǎn)點(diǎn)。沒有了自責(zé)自卑，收獲了自信自愛。
生活的重點(diǎn)不再是吃什么，怎么吃，吃多少，熱量多少等等，而轉(zhuǎn)到了感受生活的其它方面。
發(fā)現(xiàn)最好吃的真的不是餅干面包，而是普通飯菜啊！關(guān)鍵是！三餐吃得很滿足，沒有暴食及相關(guān)的事！
如果你還在為食物而煩惱，就給新年許個愿吧！
希望明年，你能夠更理性地對待自己的身體和體重，更平和更篤定地面對滿街的食物和每天的三餐，讓自己擁有身心健康帶來的幸福感！