小肚子真是一個(gè)神奇的東西，簡直就是男女通吃，老少皆宜。
你在大街上走的時(shí)候，總是能被兩種身材的人吸引住：一種是身材很苗條的，裊娜聘婷，讓人想入非非；還有一種就是身材很不好，要不就是腿很短很粗，要不就是肚子很大，總之，也可以讓人過目不忘。總結(jié)第二類人，小肚子成了他們的共同之處。這年頭，誰還沒有個(gè)小肚子啊！
我們之前做過一個(gè)調(diào)查，67%的減肥人群表示，最想減掉的是肚子。為什么最容易胖肚子呢？
哪里是最易堆積脂肪的部位？
脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點(diǎn)，有的部位堆積的慢一點(diǎn)。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，最后是四肢。
脂肪堆積順序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢
為什么肚子那么容易堆積呢？
1.腰腹部堆積順序靠前
2.腰腹部器官很多，器官堆積順序靠前
3.長期久坐，腰腹血液循環(huán)差，脂肪滯留
由此可以看出，腰腹，是人身體各個(gè)部位最容易堆積脂肪的部位之一。
聽說小肚子胖是因?yàn)橛兴薇悖磕芎葴p肥茶嗎？
首先宿便是一個(gè)偽概念，有時(shí)候生病要做腸鏡，只要洗腸液用得恰當(dāng)，患者的腸道都是干干凈凈的，不會(huì)存有糞便。也沒有任何一家正規(guī)醫(yī)院有灌腸和通宿便的減肥項(xiàng)目。
這種所謂的排毒減肥茶除了含有纖維素之外，經(jīng)常還會(huì)有番瀉葉、大黃、決明子中的刺激性成分等導(dǎo)瀉物質(zhì)，它們的作用不在于阻止食物吸收，而是通過加快食物在腸道的通過速度，起到促進(jìn)排便的作用。
這種導(dǎo)瀉作用雖然能使體重暫時(shí)降低，但流失掉的都是水分，喝碗粥就全回來了。更嚴(yán)重的是，它還會(huì)刺激腸道黏膜發(fā)黑。有些人吃上3-5個(gè)星期，我們就能看到他的腸黏膜完全變黑，出現(xiàn)結(jié)腸黑變病。
那要怎樣減掉小肚子呢？
收腹按摩
步驟：
1.盡量收腹同時(shí)做深呼吸，默數(shù)10拍后還原。
2.左手按于右手背上置于腹部，以順時(shí)針方向按摩10圈。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。
這個(gè)小動(dòng)作能夠有效收緊腹部，縮小腰圍。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。
腹式呼吸法
步驟：
1.先想象你的丹田（肚臍下三根手指的位置）里，有一個(gè)假想的“小氣囊”。
2.用鼻子吸氣，把你吸進(jìn)去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”里。
3.此時(shí)，你的小腹會(huì)微微凸出。然后，再深深地吐氣，把“小氣囊”里的空氣，全部由鼻子呼出。
此外：
有氧和高燃脂訓(xùn)練（HIIT，包括跑步?jīng)_刺和慢跑交替）能帶你翻盤。
減少食物攝入量，優(yōu)化食譜。
樂觀，樂觀的態(tài)度。