減肥期間忍耐饑餓是非常痛苦的事情。但是如果不忍耐，所有的努力都將化為泡影。介紹一些不同類型饑餓的應(yīng)對措施。
1.想吃甜食
巧克力蛋糕等甜食，一直是減肥期間的誘惑。這個時候應(yīng)該補充些礦物質(zhì)鎂，它可以有效的抑制吃甜食的欲望。當(dāng)想吃甜食的時候建議食用一些熱量低又富含礦物質(zhì)鎂的食物，這樣就可以緩解食欲和阻礙肥胖的發(fā)生。
推薦的食物有雜糧、可可含量大于百分之七十的巧克力、香蕉、蘋果等。
2.想吃咸食
想吃炸雞、薯條等熱量高的咸味食物時，要選擇吃些淡味的蔬菜來緩解食欲。
推薦淡味的生菜沙拉和鮮榨純果汁等。
3.因為壓力食欲大增
壓力過大就會想吃些食物來釋放壓力。這個時候要慢慢的喝些溫水，幫助舒緩情緒和緩解壓力。喝溫水半小時以后再稍微吃些魚肉幫助釋放壓力和增強飽腹感。
不要強隱著想吃的沖動，否則會造成減肥的壓力，導(dǎo)致暴食甚至抑郁。建議根據(jù)不同的情況選擇更有益于減肥和飽腹的食物來緩解食欲。