對(duì)于大多數(shù)減肥中的人來(lái)說(shuō)，最痛苦的事情之一就是見(jiàn)效慢、耗時(shí)長(zhǎng)，因此不少人都幻想著一夜暴瘦。鄭爽、唐嫣和主持人魯豫可以說(shuō)是娛樂(lè)圈的三大“火柴人”了，。看起來(lái)一折就斷的四肢、完全不合比例的大腦袋配小身板......本汪對(duì)她們的身材就是欣賞不來(lái)。所以過(guò)快的瘦下來(lái)真的是一件好事嗎？跟著本汪來(lái)一探究竟吧。
1“一夜暴瘦”背后的危機(jī)
1. 基礎(chǔ)代謝率降低
基礎(chǔ)代謝就是你每天躺在床上哪怕完全不動(dòng)也會(huì)消耗的熱量，這部分消耗占據(jù)你每天熱量消耗的大頭，而它正是由新陳代謝造成的。可是，新陳代謝變慢，就意味著你身體里的老/舊/壞/病/死細(xì)胞組織被新鮮細(xì)胞組織替換的慢。
細(xì)胞壞死是一個(gè)正常的過(guò)程，大部分細(xì)胞都是在不斷進(jìn)行新老交替而維持機(jī)體正常功能的，而衰老就是從新生細(xì)胞代替壞死細(xì)胞的速率變慢，即新陳代謝速率變慢開(kāi)始的。
人的身體講究的是平衡，當(dāng)你的體重突然在短期大幅度的下降，就容易打破身體的平衡。身體本身必須維持機(jī)體能量的平衡。每天攝入的熱量極少，對(duì)應(yīng)的身體耗能就變少，也就是基礎(chǔ)代謝率就會(huì)降低。
2. 易患膽結(jié)石
瘦得太快的一個(gè)常見(jiàn)副作用就是膽結(jié)石。雖然膽結(jié)石并不會(huì)危及生命，但是患者常常會(huì)感到惡心以及嚴(yán)重的腹痛，嚴(yán)重情況下還有可能需要切除膽囊。
3. 對(duì)肝臟有損害
體重迅速下降還有可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷，這是因?yàn)橹痉纸猱a(chǎn)生大量的游離脂肪酸，超過(guò)了肝臟的處理能力。對(duì)于體重偏胖的人，一個(gè)月減掉1公斤～2公斤比較合適。
4. 導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂
一般來(lái)說(shuō)包括乏力、口唇干燥、味覺(jué)減退、惡心嘔吐、眩暈、煩躁不安等。
5. 易反彈
身體是有記憶功能的，快速減肥是很不現(xiàn)實(shí)的，暴瘦之后往往就是反彈。短期內(nèi)體重大幅下降，一般都是因?yàn)闇p掉了體內(nèi)水分，而非脂肪。
6. 皮膚松弛
即使短期內(nèi)減掉大量脂肪，也會(huì)面臨皮膚變得松弛的現(xiàn)象。因此，更應(yīng)該把減脂與塑形結(jié)合起來(lái)，做長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃，避免出現(xiàn)變瘦也變丑的悲劇。
7. 女性更應(yīng)警惕暴瘦的危害
① 月經(jīng)紊亂：吃的少，運(yùn)動(dòng)消耗多，身體沒(méi)有多余的熱量和營(yíng)養(yǎng)孕育后代，干脆就停止排卵，也就是停止月經(jīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
② 骨質(zhì)疏松：內(nèi)分泌失調(diào)，骨骼健康也受影響，最為明顯的就是骨質(zhì)疏松。別以為這是老年人才有的毛病，年輕女性也有可能中招！伴隨著骨質(zhì)疏松而來(lái)的有腰酸背痛，體態(tài)受影響，比如彎腰駝背，更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致骨折