據(jù)不正經(jīng)、非官方統(tǒng)計(jì)，80%的人都認(rèn)為自己有減肥需要。在這個(gè)人人都高舉瘦身大旗的時(shí)代，卻鮮有人知怎樣才算是真正減肥成功。
不知道怎樣算成功，只知道自己要減肥，又如何能成功呢？這就好比一個(gè)人只知道自己要前進(jìn)，卻不知道終點(diǎn)在哪里，那么跑得再辛苦、再遠(yuǎn)又有什么意義呢？
所以，欲成苗條小仙女，首要的是知道什么才算是真正減肥成功？
成功減肥的三大誤區(qū)
查理芒格曾經(jīng)透露自己的成功秘訣，“知道走哪些路會(huì)摔跤，那么永遠(yuǎn)不去那些地方”。要想減肥成功也是如此，避開(kāi)錯(cuò)誤的其實(shí)就是對(duì)的。
誤區(qū)1：只看減肥程度
很多人一說(shuō)起要減肥，就馬上想到自己要瘦10斤，或者瘦到2位數(shù)，絲毫不顧及自己身體的實(shí)際情況。一個(gè)身高170＋的妹紙，如果真的骨瘦如柴到只有90斤，其實(shí)未必會(huì)好看。更何況，減肥的本質(zhì)是減去脂肪重量，而不是單純的體重，這一點(diǎn)已經(jīng)強(qiáng)調(diào)過(guò)很多次了。
所以，單純的說(shuō)要瘦多少斤或者瘦到多少斤是沒(méi)有任何參考意義的，一定要找到最適合自己的美體體重或圍度。
誤區(qū)2：只看減肥速度
缺乏媒體正確引導(dǎo)，加上商家有意為之的宣傳，大多數(shù)人都把快速減肥當(dāng)成了減肥成功的標(biāo)志，好像是個(gè)人都可以月瘦10斤似的。
但是事實(shí)上并非「減得越快就越成功」。相反的，減肥速度過(guò)快可能伴隨著更大的復(fù)胖風(fēng)險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致身體免疫力下降，損害身體健康。
誤區(qū)3：只看即時(shí)成果
不求一生長(zhǎng)瘦，只求曾經(jīng)苗條——這恐怕是對(duì)“短期減肥派”的最佳形容了。這類(lèi)人往往把瘦得快減得多當(dāng)成唯一判斷指標(biāo)，但往往不注重對(duì)減肥成果的保護(hù)和維持。「快速瘦身 - 快速反彈 - 再度減肥 - 再次反彈」的惡性循環(huán)，讓他們一邊陷入減肥很簡(jiǎn)單的陷阱，一邊感慨終身享瘦那么艱難的糾結(jié)之間。
大多數(shù)普通人既不是模特也不是運(yùn)動(dòng)員，也沒(méi)有突如其來(lái)的婚禮形象要求，其實(shí)完全沒(méi)有必要非得在短期內(nèi)快速減肥。
成功減肥的三個(gè)特點(diǎn)
1、不損害身體健康為前提
身體是革命的本錢(qián)，也是減肥的本錢(qián)，沒(méi)有健康一切免談。
損害身體的病態(tài)瘦，只會(huì)讓你單純的瘦下來(lái)，但是毫無(wú)美感與活力。
2、達(dá)到目標(biāo)體重\體脂率
不看廣告看療效，脫離數(shù)據(jù)的減脂不是童話就是廣告，但即便是廣告也要有客觀數(shù)據(jù)說(shuō)話。減肥界最常見(jiàn)的數(shù)據(jù)指標(biāo)還是體重和體脂率，但理想數(shù)字務(wù)必因人而異。
女神還是女漢子，都是自己開(kāi)心就好。穿著別人的鞋走自己的路，不是摔跤就是起泡，學(xué)會(huì)看菜吃飯還是很重要的~
3、常年保持理想身材
90%減肥成功的人在一段時(shí)間之后又會(huì)反彈，甚至比減肥之前更胖。這種肯定是不算真正的減肥成功的，這就好比一個(gè)學(xué)渣偶爾一次考了100分，沒(méi)有人會(huì)說(shuō)他就成了個(gè)學(xué)霸。只有常年保持在90分以上才算是學(xué)霸。
同理，只有瘦下來(lái)并且能夠常年保持理想身材，才算是真正的減肥成功。這個(gè)保持并不是一成不變，而是在正常的體重波動(dòng)范圍內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定就好。3-5斤，就是一個(gè)可接受的范圍。不要因?yàn)槎唐趦?nèi)小幅度的體重變化認(rèn)為自己“容易長(zhǎng)胖”，從而破罐破摔。
瞄準(zhǔn)目標(biāo)后，你將得到這些
目標(biāo)的重要性，不僅在于讓你前進(jìn)時(shí)更加堅(jiān)定且清晰，也讓你有足夠的動(dòng)力繼續(xù)下去，猶如大海航行中指點(diǎn)前路的明燈。
減肥也是如此，只有知道自己真正的目標(biāo)是什么，你才不會(huì)盲從各種容易傷害身體的快速減肥法，也不會(huì)輕易被各種虛假\夸大的廣告騙，更不會(huì)只把減肥當(dāng)成一時(shí)興起，而會(huì)認(rèn)真思考如何養(yǎng)成一種健康的新生活方式。
胖了瘦、瘦了胖的人，就像是往上爬5米、又下滑4米的蝸牛；而那些從一開(kāi)始就選擇腳踏實(shí)地的人，雖然每次只前進(jìn)2、3厘米，但卻從未停止行動(dòng)的步伐，終將贏得最后的勝利