最近流感肆虐，公共場所咳聲一片，公司同事也經(jīng)歷了大概兩三周的流感狂潮，現(xiàn)在基本上都好了。我們從2017年底，抗?fàn)幜鞲械?018年初，看上去還是那群嘻嘻哈哈的白領(lǐng)，但都已經(jīng)是百毒不侵的戰(zhàn)士。
那么對于那些經(jīng)常體育鍛煉的人來說，流感是否就可以避免？
“我經(jīng)常跑步，所以從不感冒”，這樣的言論正確嗎？所以讓我們從普通感冒和流行性感冒的根本來看看，跑步能預(yù)防流感嗎？甚至能治療流感嗎？
流感是由病毒引起的，大家知道，病毒不是細(xì)胞生物，沒有細(xì)胞結(jié)構(gòu)，也不能直接被巨噬細(xì)胞（白細(xì)胞）吃掉，病毒入侵，一定會生病。
病毒是一種“寄生生物”，病毒來了，會和人體的細(xì)胞相結(jié)合，毀壞人體的細(xì)胞組織，人體受到病毒感染之后只能是連帶著這些被損壞的細(xì)胞一并被白細(xì)胞吃掉。于是乎，流感來了，一定有癥狀。
當(dāng)人體受到病毒感染之后，第一件事是自然殺傷細(xì)胞（natural killer cell，NK是機(jī)體重要的免疫細(xì)胞）把受損細(xì)胞毀掉，然后有巨噬細(xì)胞吞噬掉排出體外。
但是自然殺傷細(xì)胞本身數(shù)量沒那么多，在人體進(jìn)行排異的過程中，神經(jīng)系統(tǒng)收到反饋（警報(bào)，警報(bào)，病毒入侵！）會刺激身體發(fā)燒，讓病毒在高溫下無法繁殖擴(kuò)散（拉響警報(bào)進(jìn)入全身戒備狀態(tài)），然后免疫系統(tǒng)派出殺毒部隊(duì)T淋巴細(xì)胞去殺病毒，人體為此要消耗大量的能量，所以人會變得虛弱。這就是流感之后渾身乏力的原因。
免疫系統(tǒng)是很聰明的，他們既要關(guān)注眼前的戰(zhàn)斗，也要為未來平亂做好準(zhǔn)備。免疫系統(tǒng)有T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞兩種：T細(xì)胞與病毒直接搏斗，讓身體康復(fù)，缺點(diǎn)就是要消耗大量的能量，這叫做“細(xì)胞免疫”；
B細(xì)胞則面向?qū)恚鼤涗洸《镜奶卣鳎缓笞屔眢w產(chǎn)生更容易消滅這種病毒的抗體（免疫球蛋白），以后就能用很小的代價(jià)把病毒消滅掉，這叫做“體液免疫”。
（接種疫苗也是這個規(guī)律，免疫系統(tǒng)接受了少量病毒感染，然后T細(xì)胞打贏這場戰(zhàn)斗，B細(xì)胞培養(yǎng)專殺部隊(duì)，產(chǎn)生抗體，以后再遇到這樣的病毒入侵就會很迅剿滅了）。
抗體（免疫球蛋白）會跟自己認(rèn)識的病毒結(jié)合，然后由巨噬細(xì)胞吞噬掉，排出體外。一次生病中，咳嗽、流鼻涕等都是為了把巨噬細(xì)胞吞噬掉的戰(zhàn)爭碎片排出體外。
換句話說，人從小到大就是通過免疫系統(tǒng)不斷“殺敵+培養(yǎng)抗體”，才使得身體變得百毒不侵的。
但是，流感病毒是具有高變異性，增大了人們應(yīng)對流行性感冒的難度，人們無法準(zhǔn)確預(yù)測即將流行的病毒亞型，便不能有針對性地進(jìn)行預(yù)防性疫苗接種，另一方面，每隔十?dāng)?shù)年便會發(fā)生地抗原轉(zhuǎn)變，會產(chǎn)生根本就沒有疫苗的流感新毒株。
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，對于流感也無法完全避免，只要是新型病毒，人都是需要一個“戰(zhàn)勝病毒+產(chǎn)生抗體”的過程來修復(fù)。所不同的是，經(jīng)常鍛煉的人身體好，能量足，在殺毒部隊(duì)T細(xì)胞進(jìn)行大規(guī)模作戰(zhàn)、B細(xì)胞進(jìn)行抗體免疫生成的時候，戰(zhàn)斗結(jié)束得更快。
而體弱的小孩和老人因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)比較脆弱，加上自身能量在供應(yīng)這些戰(zhàn)斗的時候也有些力不從心，所以病情往往會持續(xù)很久。
判斷一個人身體好不好，一次流感是最好的檢驗(yàn)。這個修復(fù)過程，吃不吃藥都要經(jīng)歷，一個小孩子長大真的是很不容易。
再說一下普通感冒。身體里一直都存在一些病毒，只不過危害能力較弱，身體一般不會覺察，但是當(dāng)人體免疫系統(tǒng)比較薄弱的時候，它們的危害就出現(xiàn)了，人在著涼、熬夜能量消耗太大的時候，免疫系統(tǒng)都是最脆弱的，剛跑完馬拉松也是這樣，身體脆弱如果著涼，很容易讓這些潛伏的普通感冒病毒活躍起來。
多鍛煉，少熬夜，不要透支身體，運(yùn)動適度，能夠有效提高身體的免疫力。生病無法避免，好得快慢可有差異。其實(shí)人類所處的環(huán)境是非常差的，如果用顯微鏡視角來看，到處都是細(xì)菌病毒，人就是在這樣很差的環(huán)境中，不斷生病、痊愈、變強(qiáng)的。
小孩子容易生病也是這個邏輯，小孩子剛接觸到病菌的時候，還沒有那些抗體，隨著成長過程不斷接觸病菌才逐步成為多種免疫，孩子小時候小病不斷，長大了反倒身體健康，就是這個道理。相當(dāng)于接種各種疫苗了。
另外，一些地域性的疾病是需要注意的，比如亞洲人去非洲就要接種很多疫苗，因?yàn)榉侵薇就敛《緛喼奕耸菦]有抗體的。水土不服說的也是這個理兒。
跑步本身能提高免疫力，遇到問題能夠快速解決，但是本質(zhì)上是沒有辦法直接抵抗流感的。只要沒接觸過這樣的病毒，就一定會產(chǎn)生感冒癥狀。
現(xiàn)在你明白了嗎？加強(qiáng)鍛煉，提高免疫系統(tǒng)能力，儲備足夠能量，百戰(zhàn)百勝，百毒不侵。
人一旦感冒了怎么辦？提高身體能量，幫助免疫系統(tǒng)修復(fù)。我們能做的就是，多吃有營養(yǎng)容易吸收的東西，好好休息不浪費(fèi)能量。另外，身體組織70%都是水，人在感冒發(fā)熱及免疫系統(tǒng)戰(zhàn)斗的時候要消耗大量的水分。
所以，“多喝熱水”這件直男常犯的錯誤，其實(shí)是感冒期間很好的解決方案，他被冤枉的主要原因是，那時候女生需要的不是治病的解決方案，而是要尋求關(guān)注、關(guān)心和關(guān)照的情誼表達(dá)。
跑步的直男們，聽好了，說多喝熱水和端來熱水送到嘴邊再深情地說一聲寶寶辛苦啦摸摸噠能一樣嗎？那才是她好我也好啊。