俗話說(shuō)：一白遮三丑、一高遮五丑、一瘦遮七丑、一富遮百丑、一胖毀所有!
甜美可人的大S也駕馭不了“胖”
李湘一胖成發(fā)福太太
本來(lái)就不漂亮的阿妹就······
胖簡(jiǎn)直太容易了，女星都沒(méi)躲掉，瘦怎么就那么難！
辛苦減掉的肉肉，總是悄悄的又回到身邊；狠下心來(lái)減肥，卻控制不住“喝水都長(zhǎng)肉”的身體；身體胖了減，減了胖，大家都說(shuō)你是易胖體質(zhì)，那么易胖體質(zhì)怎么控制體重呢？
1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
良好的飲食習(xí)慣應(yīng)遵從：早吃好、午吃飽、晚吃少。晚上吃得少非常關(guān)鍵，吃多了用不了就會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)。晚上少吃要做到中午吃得較飽，中午是維系下午和晚上能量的關(guān)鍵，所以中午不要吃太少，不然晚上餓了就容易進(jìn)食過(guò)多，增加發(fā)胖的幾率。而早餐是一天能量的開(kāi)始，吃得好非常關(guān)鍵，一定不能為了減肥而不吃，餓肚子并不能減肥，甚至在餓的時(shí)候進(jìn)食更多，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生厭食癥等副作用，那樣就得不償失了。晚飯7點(diǎn)前吃好，之后不要再進(jìn)食。
2、不吃甜食
糖類(lèi)含有大量的熱量又極易被人體吸收，甜食也會(huì)誘發(fā)胰島素將葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪，所以甜食會(huì)增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)。在生活中，必要的糖類(lèi)可以從水果蔬菜中攝取，這就已經(jīng)滿足了我們?nèi)粘Ｉ畹男枨螅瑦?ài)吃巧克力、糖果、冰淇淋的盆友可要忍住了，為了減肥要少吃甜食，尤其易胖體質(zhì)的人，更是要戒掉甜食。
3、減慢進(jìn)食速度
那些人前斯文、人后狼吞虎咽的“漢子”們尤其要注意減慢進(jìn)食速度。吃東西要嚼30下再咽下去，這是因?yàn)榫捉赖臅r(shí)候，胃里也在進(jìn)行著消化，而胃里的食物消化道一定程度時(shí)就會(huì)發(fā)出“飽了，不需要再進(jìn)食”的信號(hào)，而進(jìn)食速度太快的人，胃發(fā)出信號(hào)時(shí)就已經(jīng)堆積了過(guò)多的食物，這些多余的食物不僅增加胃的壓力，也會(huì)更多的轉(zhuǎn)化為脂肪，額外增加變胖的機(jī)會(huì)。
不管是什么體質(zhì)，減肥也離不開(kāi)管住嘴邁開(kāi)腿啊