增肥一時快，瘦身特別難，
所有胖友努力的目標(biāo)肯定就是：瘦。
但辛辛苦苦減下來還沒來得及享“瘦”，
就又要面臨皮膚松弛的煩惱……
身材年輕了，皮膚卻老了怎么辦？
其實，這個問題在減肥途中完全可以預(yù)防，
下面這些注意事項，好好劃重點吧！
瘦了之后，皮膚為什么會松弛？
減肥的小伙伴都希望看到體重嗖嗖地往下降，心里盼著瘦得快點、再快點。瘦了之后，身材是苗條了，皮膚卻變得松松垮垮。你可能會納悶，我減肥減的是肉，皮膚為啥遭殃了呢？
- 減脂速度過快，皮膚失去支撐
如果你減肥速度過快，身材一天一個樣，就容易招來皮膚松弛。皮膚主要是由表皮、真皮和皮下組織三部分組成，而脂肪是皮下組織的主要成分，如果減肥速度太快，導(dǎo)致脂肪迅速減少，那么得不到支撐的皮膚就會像撒了氣的氣球一樣變得松松垮垮。
- 膠原蛋白流失，皮膚失去彈性
膠原蛋白這個名字很多女性朋友已經(jīng)非常熟悉，它能增加皮膚的柔韌度，使皮膚保持彈性。在減肥過程中，由于身體的整體新陳代謝加快，膠原蛋白的流失速度也會相應(yīng)增加。再加上減肥時吃得少，容易缺乏蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌膚無法合成膠原蛋白。當(dāng)體內(nèi)的膠原蛋白不足時，皮膚就會變得松弛。
減肥如何遠(yuǎn)離皮膚松弛問題？
光滑緊致的皮膚是人們最奢華的衣服，如何讓這件衣服遠(yuǎn)離褶皺，煥發(fā)光彩呢？今天小佳佳為大家準(zhǔn)備了6大妙招，幫你對抗皮膚松弛，趕走肥胖紋！
- 不要減得太快
既然吃胖不是一天兩天的事，那么減肥也不能太心急。一味追求減肥速度只會讓你的皮膚失去彈性、松弛和下垂，最理想的減肥速度是每周減1-2斤。當(dāng)然了，這個并非是一個確定數(shù)字，具體還要根據(jù)你的體重基數(shù)、飲食計劃、運動消耗等情況來定。
- 優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進(jìn)膠原蛋白合成
減肥時怎么補充流失的膠原蛋白呢？大家可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，因為它們是合成膠原蛋白必不可少的營養(yǎng)。富含維生素C的食物有柑桔、鮮棗、番茄、獼猴桃等。
- 不要忘了皮膚抗氧化
維生素E是對抗皮膚松弛的好幫手！它能延緩皮膚衰老、增加皮膚張力，想改善皮膚松弛選它準(zhǔn)沒錯。富含維生素E的食物有杏仁、菠菜、獼猴桃、卷心菜、萵苣、山藥等。此外，還可以多喝點茶，其中的抗氧化成分可以保護皮膚內(nèi)的膠原蛋白。
- 多喝水
要想皮膚水嫩又有彈性，最簡單的做法就是多喝水。水能激活肌膚表皮細(xì)胞的再生性，讓皮膚在短時間內(nèi)恢復(fù)彈性。所以千萬不要小看了喝水的重要性，如果喝的水不夠，就算不在減肥期，皮膚也會變得粗糙有皺紋。建議每天保持1500-1700毫升的飲水量，大約等于8杯水。
- 合理運動
運動是增加皮膚彈性、收緊松弛皮膚的一大法寶，通過運動鍛煉增加的肌肉可以填補脂肪流失后的空間，起到收緊皮膚的作用。并且肌肉組織會如同植物的根一般抓住皮膚，讓皮膚緊繃，從而保持彈性！
- 常常按摩皮膚
對于皮膚容易松弛的部位，如腹部、上臂內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、面部和頸部這些地方，可以用指腹順著肌肉走向輕輕按揉，每個部位按摩15-20次，長期堅持可以能起到緊致皮膚的效果。
即便要減肥，也要“慢一點”，
太心急可能就會招來皮膚松弛的麻煩。
遠(yuǎn)離皮膚松弛要從減肥期開始，
如果難以避免也不要驚慌，
通過科學(xué)方法緩解皮膚松弛，
不要讓它把減肥成功的快樂偷走了！