米飯是人們一日三餐中必不可少的食物（當(dāng)然，山東人吃煎餅，陜西人吃餅，蘭州人吃面等等）
之所以人的食物中離不開米飯，是因為米飯中含有碳水化合物，而碳水化合物可以為人的身體提供熱量。
很多人減肥第一個直觀印象就是不吃飯了
網(wǎng)上也有報道某某明星為了瘦身幾年沒碰過米飯之類的新聞
顯然，作為一個推薦你健康減肥的小編，是極力反對這種不和諧的減肥方式的
那么
怎么辦？
白米飯多加一物，吃出來的效果會大大不一樣的哦！
不僅煮飯更香更美味，
還能瘦身減脂、養(yǎng)生防病，
輕松吃出好身體和好身材！
加 谷 物
很多人不喜歡吃糙米，因為粗糙不好嚼。
比起“膚白貌美”的精白米，糙米的顏值也遜色多了。
但是因為保留了那一層微黃的谷皮、胚芽和糊粉層，糙米能夠幫助消化，減少糖分的轉(zhuǎn)化，而且更能增加飽腹感。
煮米飯時多加一小把糙米，有助于減肥，飯量不減卻能減體重哦~！
精 白 米＋紫 米/黑 米
紫米、黑米都是珍貴的谷物，營養(yǎng)價值遠(yuǎn)勝于普通大米。紫米可暖胃，用它煮粥煮飯食用能滋陰補(bǔ)腎，對皮膚、頭發(fā)都很好。
黑米能治療腰膝酸軟、體虛，常用于病后調(diào)理身體的食補(bǔ)。多吃這兩種有顏色的米，保準(zhǔn)你的氣色紅潤、發(fā)質(zhì)強(qiáng)韌，越吃越年輕。
精 白 米＋燕 麥
燕麥所含的營養(yǎng)更為豐富，最關(guān)鍵的是它富含膳食纖維和多種谷物維生素，能有效降低人體血液中的膽固醇含量。
對中老年人來說，煮飯時用燕麥代替一部分大米，煮出的飯更粘跟軟糯，不僅有助于消化，也能保護(hù)健康。
加 豆 類
精 白 米＋紅 豆：瘦 腿 消 水 腫
煮米飯的時候加上一把紅豆，煮好的紅豆飯，撲鼻而來的紅豆清香，味道更加香甜，好吃極了！
紅豆是傳說中的“瘦腿瘦臉”食物，能利濕利尿、消除水腫，有助于消除腿部脂肪。
精 白 米＋蕓 豆
抗 炎 護(hù) 心 臟
新鮮的蕓豆通常做蔬菜食用，干蕓豆便可用來煮粥煲湯，營養(yǎng)豐富、還能提鮮。紅蕓豆對于高血壓、心臟病的人來說，具有很好的保健效果。
紅蕓具有良好的抗炎效果，可以緩解局部性炎癥引起的身體疼痛。
需提醒大家的是，蕓豆必須高溫煮爛才可食用，否則無法消除蕓豆中的，容易引起食物中毒。
精 白 米＋綠 豆
清 熱 抗 病 毒
秋冬氣候干燥、空氣濕度小，容易虛火旺、嘴唇干燥。煮米飯的時候，加點(diǎn)綠豆或綠豆芽同煮，可以清熱降火，趕走秋燥。
另外綠豆可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，具有抑菌殺菌的功效，能緩解身體炎癥、對抗病毒性感冒。