時間過得飛快，馬上就要春節(jié)了，平日里大家各忙各的，很少有機(jī)會聚在一起，現(xiàn)在臨近年關(guān)，過年給大家增添了見面的喜慶與歡樂，不知不覺也就喝High了，吃多了。
春節(jié)期間的聚餐是避免不了的，那怎樣才能避免聚餐帶來的油膩，防止每逢佳節(jié)胖三斤的事情發(fā)生呢？
這里需要先有個思想準(zhǔn)備，聚餐時候的那些飲食，大多是熱量極高的，為了保證食物美味，烹飪時加入大量的調(diào)味料和油脂，也有的用油炸的方式，盡量少吃哦！
1.聚餐前吃些低卡食物墊肚
餓著去聚餐，饑餓感會讓你更難擺脫各種高熱量食物的誘惑。在參加聚餐前吃點熱量低的食物，一個煮雞蛋或一碗燕麥粥都是不錯的選擇。雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白，燕麥粥膳食纖維豐富，它們能給你帶來很強的飽腹感。
2.遠(yuǎn)離酒類和飲料
聚餐一定少不了喝酒，但每100毫升（2小杯左右）二鍋頭熱量高達(dá)351大卡，而且很多人一旦開始喝酒就很難停下來，不知不覺就熱量超標(biāo)。那不喝酒，喝飲料可以嗎？當(dāng)然不行，每500毫升可樂（約2罐）有215大卡，幾罐下去，你一樣會胖。
3.細(xì)嚼慢咽，及時接收飽腹感訊號
大腦接收飽腹感訊號需要20分鐘左右的時間，如果你吃飯速度過快，大腦沒有及時接收到“吃飽”的訊號，等你感到吃飽的時候，可能已經(jīng)吃多了。
吃飯時要細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20次為佳。另外，食物經(jīng)過充分咀嚼后更易消化，能避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
4.油膩食物先過水，減少油脂
不少餐館為了保證食物味道，在烹飪時往往會加入過多食用油，手邊放杯水，油膩的菜先在水里涮一下，可以減少它們所含的油脂，避免你攝入過多熱量。
5.適量運動，消耗熱量
聚餐后，總感覺自己吃多了，擔(dān)心長肉？你可以在飯后1-2小時左右，進(jìn)行散步、快走、慢跑等運動，增加熱量消耗。此外，在飯局后幾天，也可以堅持適量運動。
6. 餐后一粒舒爾佳
舒爾佳在這時候可以幫你大忙哦！舒爾佳的主要成分奧利司他是脂肪酶抑制劑，能夠抑制脂肪酶的火星，減少人體對脂肪的吸收，并且將多余的油脂排出體外，可不要小看這30%的脂肪，每餐排除30 %，就相當(dāng)于你少吃了一頓飯的油脂，積累起來，會幫助你身體瘦下來，小蠻腰減出來！
佳佳可是把最終的秘訣都告訴你了，快去試試吧！