多少人立志“不瘦十斤，不改頭像”，
于是就真的再也沒(méi)換過(guò)頭像……
而流傳在大街小巷的上百種減肥方法，
為了瘦，也沒(méi)少給自己挖坑，
看看下面這些奇葩減肥趣事中，
是不是也有你的影子？
佳佳支招
記錄更詳細(xì)的減肥數(shù)據(jù)
很多小伙伴對(duì)減肥很上心，于是記下了每天的體重變化作為自己減肥的動(dòng)力。但只是一個(gè)單純的數(shù)字并不能起到太大的作用。真正的減肥數(shù)據(jù)除了有你的體重和體脂變化以外，還應(yīng)有每日的飲食和運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好地控制攝入量與熱量消耗，減重才能見(jiàn)成效。
作息、飲食有規(guī)律，運(yùn)動(dòng)有計(jì)劃
減肥期間，很多不好的習(xí)慣會(huì)影響到減肥效果。如熬夜引起的睡眠不足，會(huì)使生物鐘紊亂，導(dǎo)致三餐不定時(shí)；怕胖而主動(dòng)地節(jié)食或挑食。其實(shí)，每天最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)需達(dá)到8小時(shí)；而飲食上，除了蛋白質(zhì)的攝入必不可少，還需補(bǔ)充碳水化合物和其它必需的營(yíng)養(yǎng)。
如果你的減肥日程中有運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)，那么想要擁有更長(zhǎng)期減重效果，就應(yīng)該每隔2個(gè)月?lián)Q一次運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，否則，不多樣性的訓(xùn)練可能達(dá)不到令你滿意的效果。
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減肥期晚飯不能不吃，否則得不償失
擔(dān)心晚飯吃了會(huì)長(zhǎng)胖，卻反被夜宵給誘惑了？但夜宵除了熱量很容易被轉(zhuǎn)化為脂肪之外，腸胃也需要不斷蠕動(dòng)來(lái)消化它，一旦食物不能及時(shí)被消化排出體外，就會(huì)變成毒素和廢物長(zhǎng)期淤積在腸道中，導(dǎo)致便秘及脂肪堆積。
夜宵最多攝入200大卡
減肥期間如果特別想吃夜宵，炸雞、燒烤、泡面首先不用考慮了，但可以選擇蘋(píng)果、香蕉、燕麥、玉米等沒(méi)有重油脂的食物，不過(guò)熱量盡量控制在200大卡以內(nèi)，避免熱量過(guò)多轉(zhuǎn)化成脂肪。
睡前2小時(shí)禁止進(jìn)食
當(dāng)消化道負(fù)擔(dān)過(guò)重時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致失眠、影響你的睡眠質(zhì)量、瘦素分泌也跟著降低、饑餓素分泌升高。時(shí)間一長(zhǎng)變成了惡性循環(huán)，你只會(huì)餓得越來(lái)越快，吃得也越來(lái)越多。所以，小康康建議睡覺(jué)前2小時(shí)開(kāi)始就不要進(jìn)食了。
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辣椒膏只讓皮膚發(fā)熱，不燃脂
辣椒膏主要靠辣椒素成分起到擴(kuò)張血管、加速血流的作用，所以被它刺激的部位就會(huì)變紅、發(fā)熱，但并沒(méi)有研究表明在皮膚上涂抹辣椒素會(huì)有顯著的減肥效果。所以，并不是發(fā)熱就代表脂肪在燃燒了。
利用保鮮膜高溫出汗，不減脂
保鮮膜減肥的假象一直蒙騙著不少胖友，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)把保鮮膜裹在身上的確會(huì)提高局部體溫，但那是因?yàn)樗耐笟庑暂^差，出汗后身體的熱氣散發(fā)不出去。這時(shí)減輕的體重主要是身體損失的水分，補(bǔ)充水分以后體重還會(huì)回來(lái)的。
容易引發(fā)皮膚炎
若將兩樣?xùn)|西組合使用，減肥作用還沒(méi)看到，可能你的皮膚先毀了。因?yàn)楹顾畷?huì)刺激你的皮膚，引起皮炎、濕疹的現(xiàn)象。
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做鏟屎官的減肥優(yōu)勢(shì)
養(yǎng)狗之后，錢(qián)包里的支出從“吃”（零食、下午茶、宵夜）轉(zhuǎn)移到了“狗狗”上（狗糧、狗零食、狗玩具、狗狗服裝）；下班后各種活動(dòng)（唱歌、吃飯、逛街）也統(tǒng)統(tǒng)取消，一心只想回家遛狗；本來(lái)一周只要收拾一遍的房間，也變成每天一次了。
與狗狗互動(dòng)的熱量消耗
成為一名鏟屎官后，最大的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力就是把遛狗當(dāng)成每天的必做選項(xiàng)，特別是有個(gè)像脫韁野馬般的狗主子，滿世界狂奔的時(shí)候……
走路1分鐘，慢跑20秒，以上動(dòng)作每組3次，重復(fù)5組，你和狗狗就進(jìn)行了20分鐘的心肺鍛煉，是不是瞬間覺(jué)得自己很棒！
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對(duì)于一個(gè)懶人來(lái)說(shuō)，每天跑健身房確實(shí)有點(diǎn)為難他。與其浪費(fèi)高額辦卡費(fèi)或私教費(fèi)，不如用這些在家就能做的簡(jiǎn)單動(dòng)作，減掉多余脂肪，為了每天攝入的熱量給身體一個(gè)交代吧~
弓步蹲
站在沙發(fā)前方，將左膝彎曲，讓腳背可以放在沙發(fā)上。雙手插腰，彎曲右膝，呈單腿下蹲姿勢(shì)，直到腿部呈90度再站直，重復(fù)15次后，再換邊進(jìn)行。
空氣自行車
坐在沙發(fā)邊緣，用腹部力量使身體向后傾斜45度，雙腳離開(kāi)地面。雙手呈擊拳狀，雙腿依次向身體彎曲抬起，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，使雙臂隨上身左右擺動(dòng)。
人體飛機(jī)
保持腿部懸空，雙眼平視前方，僅腹部趴于椅子上。雙手撐地，將雙腿往上抬，再放下。讓膝蓋感覺(jué)到被伸展，腳趾用力繃緊。
減肥路上處處都是“艱辛”，
誰(shuí)沒(méi)有一兩件哭笑不得的糗事，
正如以上這些烏龍，有你中過(guò)槍的嗎？
你也可以在下方留言區(qū)評(píng)論，
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