愛(ài)美是女孩子的天性，為了可以穿上美麗的衣服，網(wǎng)友堅(jiān)持減肥半年，最終瘦了34斤。雖然整個(gè)過(guò)程有些痛苦，但是結(jié)果卻是非常可喜的。
網(wǎng)友是如何用半年時(shí)間減掉34斤的呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，只是她進(jìn)行了嚴(yán)苛的飲食管理還有一些有助于消化的輕運(yùn)動(dòng)。
減肥之前的飲食都是炸雞、漢堡、拉面、冰淇淋、炒飯、蛋糕、面包等高熱量高糖的食物。減肥期間網(wǎng)友開(kāi)始健康飲食和限制飲食。
首先，戒掉所有的高熱量食物、高糖食物、高鹽食物。
將平時(shí)的飲食都換成新鮮的水果和蔬菜，肉類也都是用清蒸或者水煮的方法進(jìn)行烹飪。
然后，將主食的量降到最低。
只有早餐才會(huì)吃少許的主食，例如一碗粥或者兩片面包。
最后，更加嚴(yán)格的控制晚餐。
晚餐要在晚上六點(diǎn)半以前吃完，只吃水果、蔬菜和豆制品或者魚肉。睡前什么也不能吃。
每次飯后都要進(jìn)行簡(jiǎn)單的散步、爬樓梯或者伸展。運(yùn)動(dòng)十分鐘以上，站立半小時(shí)才開(kāi)始休息。
并且戒掉了所有的飲料，每天喝足量的溫?zé)岚姿瑤椭哦竞痛x。
網(wǎng)友說(shuō)她的減肥方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是將所有不利于減肥的食物都用健康的果蔬和瘦肉來(lái)代替，并且只能早上可以吃主食。堅(jiān)持一段時(shí)間馬上就會(huì)有效果。