雖然肚子不餓，但是會有再吃點，想吃東西的感覺。這些都是假饑餓，是肥胖的大敵。如果能控制好食欲，減肥就基本成功了。介紹一些方法，輕松緩解食欲。
1.飯前喝蔬菜湯等
在飯前喝蔬菜湯、溫水、無糖豆?jié){等，可以抑制過剩的食欲，防止暴飲暴食。另外，也可以緩解血糖值的急劇上升。防止脂肪的堆積。
2.吃完后馬上收拾餐具
眼前放著食物，很容易引發(fā)假的食欲，所以吃完后應該立即收拾餐具。
3.飯后馬上刷牙
飯后馬上刷牙的話，嘴里就會變得很舒服，不會出現(xiàn)還想再吃點食物的心情，幫助抵御假饑餓。
4.常備健康的零食
在包包和抽屜里常備些健康的零食。例如堅果類、水果干、酸奶等。
用這些零食來幫助緩解食欲，防止因為長期饑餓而導致暴飲暴食。
5.集中精力使用雙手。
當雙手都在工作時，就會降低吃東西的欲望。
例如空閑的時候進行手工藝、圖畫、拼圖、樂高等，都可以輕松的避免食欲的發(fā)生。
6.充足的睡眠
睡眠充足的狀態(tài)下，會分泌出大量抑制食欲的荷爾蒙。相反睡眠不好就會分泌出增加食欲的荷爾蒙。所以為了更好的控制食欲，一定要好好睡覺。
是不是時常被被假的食欲欺騙，請嘗試抑制食欲快速瘦身吧。