早上喝什么水減肥
1、早上第一杯水:淡鹽水清腸排毒
早上起來空腹第一件事,可以喝杯淡鹽水,洗腸又解毒。有的人對(duì)于沖泡的牛奶始終不太適應(yīng),所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃,先把該吃的吃完,休息兩三分鐘再喝牛奶,這樣較利于通便。
2、早上第一碗湯:銀耳枸杞百合湯
提供了一個(gè)實(shí)踐過治便秘的好方法,就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯,如銀耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒鐘就有便意。專家認(rèn)為,這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃,還會(huì)促進(jìn)它們積極蠕動(dòng),加速新陳代謝,從而促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。
銀耳枸杞百合湯做法
1、銀耳用冷水泡開,放入鍋中,加入適量水(一次性加足哈),大火煮開,然后轉(zhuǎn)小火,慢慢熬制。
2、中途的時(shí)候加入百合、枸杞和紅棗進(jìn)去。繼續(xù)小火熬制。
3、大約1個(gè)半小時(shí),加入冰糖,熬到湯有膠質(zhì)的感覺就可以咯。
銀耳所含化學(xué)成分較為復(fù)雜,初步分析證明,銀耳含蛋白質(zhì)6.7%-10%、碳水化合物65%-71.2%、脂肪0.6%-12.8%、粗纖維2.4%-2.75%、無機(jī)鹽4.0%-5.4%、水分15.2%-18.76%及少量維生素B類。銀耳的蛋白質(zhì)中含有亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、氨酸、絲氨酸、谷氨酸、擷氨酸、脯氨酸、精氨酸、賴氨酸、丙氨酸、蘇氨酸、天門冬氨酸、酪氨酸、胱氨酸、組氨酸、甲硫氨酸等17種氨基酸,其中含量最大的是脯氨酸。無機(jī)鹽中主要含硫、鐵、鎂、鈣、鉀等離子。
早上如何喝水好
水溫不宜太熱或太涼以免傷腸胃
我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝,但這樣不對(duì),容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。
當(dāng)然,過燙的水也不推薦,因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道,易破壞食道黏膜,甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。所以,晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼,應(yīng)與體溫大體相當(dāng)。
一杯水的量有講究
晨起“一杯水”的量也有講究,不宜喝太多,喝太多會(huì)沖淡胃液,影響早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用。一般來說,建議晨起第一杯水喝200毫升左右。另外,如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病,則還應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo),以免給身體造成負(fù)擔(dān),加重原有疾病。
不要喝太快宜小口慢慢喝
喝水時(shí),不少人習(xí)慣“豪飲”一番,但這種飲水方法對(duì)健康并無好處。快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液,增加心臟負(fù)擔(dān),也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。
晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感覺舒暢不脹,跑、跳時(shí),水不會(huì)在肚子里咚咚地響為宜。正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下。