下午工作沒精神？
還沒下班就餓了？
老是嘴饞怎么辦？
好想來份下午茶啊！
可是想想還要減重，
要么含淚放棄要么大開食戒
以上絕對是很多小伙伴的日常下午時光，哦對了，往往邊上還會有個零食吃不停還吃不胖的“小賤人”！
別怕，只要吃對下午茶，照樣瘦身不停歇，來看看正確的下午茶進(jìn)食攻略吧。
【吃對下午茶竟有這么多好處】
小伙伴們快拋開刻板的觀念吧，別再認(rèn)為吃下午茶只會讓你長胖了，其實(shí)只要吃對了下午茶，非但不會長肉肉，好處還很多哦！少食多餐，照樣瘦身！
要知道減重過程中是很推薦采取少食多餐的飲食方式的，也就是把一天要攝入的食物分?jǐn)偟轿宀彤?dāng)中，三餐是正餐，兩餐是加餐，其中就包括了一頓合適的下午茶。
下午茶可以很好緩解此時磨人的饑餓感，也就很好的避免了晚餐時因?yàn)殚L時間忍耐可能帶來的暴飲暴食，還能幫助身體避免長時間不吃食物導(dǎo)致的代謝速度減慢，所以說下午茶只要吃對了照樣能瘦身！
恢復(fù)體力，保持清醒
下午工作時間稍長一點(diǎn)，很多小伙伴總會覺得有些疲倦，再加上有點(diǎn)餓的話，整個下午就處于昏昏欲睡、毫無精神的狀態(tài)，這時來頓下午茶則是極好的，可以很好的恢復(fù)流失的體力，消除長時間工作帶來的疲勞。
代替零食，正確解饞
為了減重忍耐著各種美食的誘惑，可是每到下午時分，相信很多小伙伴都會有些按捺不住那顆蠢蠢欲動想吃零食的心，但是絕大部分零食還是高熱量、高脂肪的，而吃點(diǎn)正確的下午茶就很重要了，可以很好地代替零食，既緩解饞嘴的欲望，又不會妨礙減重。
消除水腫，減重必備
長期伏案工作、缺乏運(yùn)動，極容易讓水分和代謝產(chǎn)生的廢物堆積在下肢部分，導(dǎo)致水腫現(xiàn)象的發(fā)生，正確的下午茶則可以很好的緩解這種現(xiàn)象，像是吃點(diǎn)酸奶、紅豆、柚子、薏米都可以很好的消除水腫！
【下午茶該幾點(diǎn)吃？】
那么到底幾點(diǎn)是最適合吃下午茶的時間呢？答案是下午3-4點(diǎn)，這時進(jìn)食對于建立良好的飲食習(xí)慣很有幫助，因?yàn)檫@會兒是小伙伴最容易饑餓的時候，所以進(jìn)食的這部分熱量是用來補(bǔ)充機(jī)體消耗，而不是像很多零食饞嘴一樣讓小伙伴們發(fā)胖的。
【正確的下午茶進(jìn)食原則】
說了這么多，大家肯定都好奇什么才算是正確的下午茶，想要吃對還不胖。
那你得遵照下列三個原則：
適量就好，拒絕多吃
雖然少食多餐有利于減重，但是要是不控制食量，那可就變成多食多餐了，所以正確的做法是下午茶最多只吃200大卡，只要不太餓就行，千萬不要吃到飽才停嘴哦！
低卡高纖，才能瘦身
下午茶的食物選擇非常重要，下午茶的最佳選擇是那些熱量低、飽腹感強(qiáng)的低卡食物，例如膳食纖維含量高的水果，亦或是助消化的酸奶。
拒絕奶茶，喝對飲品
下午茶可不能光關(guān)注吃的東西是否瘦身，還要注意搭配的飲品，有些小伙伴習(xí)慣下午喝杯奶茶或是焦糖飲品，過高的含糖量、熱量都是要警惕的減重殺手，沖杯黑咖啡或是喝杯綠茶才是更好的選擇。
【下午茶最佳搭配】
如果你還不知道下午茶到底該吃些啥，那就來看看推薦給你的四種下午茶最佳搭配吧。
杏仁+酸奶
杏仁可以讓人產(chǎn)生很強(qiáng)烈的飽腹感，還可以幫助我們控制食欲，再加上富含鈣和蛋白質(zhì)還能促進(jìn)消化的酸奶，作為下午茶搭配很不錯。
全麥面包+黑巧克力
全麥面包中含有很豐富的粗纖維，吃點(diǎn)全麥面包特別頂飽，而且脂肪含量非常低，黑巧克力除了也可以產(chǎn)生飽腹感外，其中所含的多酚也能很好的加快人體的代謝速度，想瘦身還嘴饞這么吃準(zhǔn)沒錯。
燕麥+脫脂牛奶
燕麥具有大量的膳食纖維能產(chǎn)生強(qiáng)烈飽腹感，還有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時會消耗更多能量。再配上高蛋白的脫脂牛奶，如果你在健身，這個搭配絕對能讓你的效果翻一番。
水果沙拉+綠茶
減重時吃水果沙拉，相信很多小伙伴都不會陌生，當(dāng)然要注意的是經(jīng)歷不要用沙拉醬而是用酸奶來調(diào)配沙拉的好，同時水果多選擇低熱量的蘋果、草莓、獼猴桃之類。綠茶對于提高代謝和抗氧化有著很好的效果，喝點(diǎn)綠茶也能很好的提神哦。
怎么樣，現(xiàn)在相信吃對下午茶也照樣能瘦了吧，今天下午就可以試試這樣吃哦，當(dāng)然除了吃可別忘了運(yùn)動哦，好身材可離你不遠(yuǎn)咯！