大冷天的我有必要減肥嗎？
一邊懷疑人生，一邊不停地吃吃吃
安慰自己說
沒關(guān)系，冬天吃多點(diǎn)脂肪都被厚厚的衣服裹住了
別人看不見
但是你有沒有想過來年3月減肥的痛苦
去年3月的慘痛經(jīng)歷沒長(zhǎng)教訓(xùn)嗎？
去年七月“虎背熊腰”的模樣沒傷心嗎？
還有一些老鐵冬天依舊堅(jiān)持在減肥的不歸路上
這條不歸路就是不吃主食低碳減肥的道路
這里小編想說一句
你們還是太年輕！
1
主食必須吃！
好處一
簡(jiǎn)單便宜的能量來源
主食不但易消化，而且在供能上也好用
吃進(jìn)去消化好了
就變成儲(chǔ)能物質(zhì)隨時(shí)準(zhǔn)備供能
不像蛋白質(zhì)
雖然產(chǎn)熱效率高，但是貴
也不像脂肪
分解成脂肪酸供能的時(shí)候
還有可能產(chǎn)生酮體
積累過多還有可能造成酮血癥和酮尿癥
就供能來講
米飯等主食提供能量，簡(jiǎn)單又方便
好處二
大姨媽需要它
有研究表明
女生需要一定的瘦素水平才能維持正常的姨媽
不吃主食可能影響瘦素的
胰島素有刺激瘦素合成的作用
如果一個(gè)人長(zhǎng)期不吃主食
他的瘦素水平可能會(huì)被削弱
所以各位熱衷作妖的美鋁子
可能你不需要主食
但是你任性的姨媽需要主食
2
主食大軍誰最好？
米飯、面條和饅頭作為主食的三大霸主
究竟哪個(gè)更適合減肥人群食用呢？
從總熱量來看
饅頭的總卡路里比較高
所以如果減肥食用的話
饅頭第一個(gè)被排除掉
在面條和米飯的選擇上
他們二者的熱量和營(yíng)養(yǎng)值的差別并不是很大
如果非要做出非此即彼的選擇
那就只有飽腹感的差別了
米飯的水分少一些，面條的水分多一些
所以面條的飽腹感相對(duì)強(qiáng)
不過，粗細(xì)搭配的效果更好
無論你吃米還是吃面
控制量才是減肥的關(guān)鍵
就算你一口米面都不吃
但是你吃餅干、蜜餞、小蛋糕
最后是啥樣
自己心里沒點(diǎn)B數(shù)嗎？