一到冬天總感覺(jué)自己懶懶的
而且胃口也是不自覺(jué)的大增
吃進(jìn)去的也就多了
身體為了御寒自覺(jué)地儲(chǔ)存更多的脂肪和能量！
而天冷又不愿意動(dòng)
肥肉就悄咪咪的囤積在我們的身上！
一個(gè)不小心一冬天積攢的脂肪
到春夏都冒出來(lái)見(jiàn)人了
但你知道冬天是最容易減肥的時(shí)候嗎？
那是因?yàn)槿梭w在寒冷的環(huán)境下
機(jī)體要不斷的消耗能量去保持體溫正常
這樣就比其他季節(jié)消耗的多了
再加上冬天大家都在長(zhǎng)肉
就你在減肥
等冬天一過(guò)穿上薄薄的衣服
對(duì)比效果可想而知！
其實(shí)冬天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)好處多多
只是你不知道而已
01
燃燒更多卡路里
由于天冷的時(shí)候，身體必須燃燒更多卡路里來(lái)維持體內(nèi)的恒溫，因此在同樣環(huán)境下，冬日運(yùn)動(dòng)消耗的熱量較天熱時(shí)更多！
冷空氣接觸到溫暖的身體時(shí)，運(yùn)動(dòng)燃燒的卡路里會(huì)些微增加，此時(shí)身體的消耗的熱量大概會(huì)提高3%~7%！
成年人體內(nèi)殘存有棕色脂肪，這些“有益”脂肪只有受寒冷激發(fā)才能活躍起來(lái)，發(fā)揮減肥功效。白色脂肪堆積在皮下，負(fù)責(zé)儲(chǔ)存多余熱量；棕色脂肪負(fù)責(zé)分解引發(fā)肥胖的白色脂肪，將后者轉(zhuǎn)化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲(chǔ)存熱量。
想減肥的朋友們，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)絕好時(shí)機(jī)！
02
更能認(rèn)真做好熱身
夏天的時(shí)候由于天氣熱，常常會(huì)以為身體已經(jīng)暖了可以立即開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣很容易造成其余的運(yùn)動(dòng)傷害，時(shí)間累積久了有些小肌群沒(méi)有練習(xí)到，反而會(huì)不好。冬天天氣冷大家對(duì)于暖身會(huì)比較講究，而且也因?yàn)樯眢w偏寒，比較有自覺(jué)要好好暖身。
天氣冷暖身運(yùn)動(dòng)尤其重要，溫度低的時(shí)候身體常常較不靈活，此時(shí)更容易發(fā)生扭傷或拉傷等運(yùn)動(dòng)傷害，必須更加注意。
03
抵抗力增加
冬天運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)身體的新陳代謝，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗體會(huì)增多，身體的抵抗力隨之增強(qiáng)。
常在冬天運(yùn)動(dòng)的人罹患肺部、支氣管類(lèi)疾病的比例較低，而且通常也比較不會(huì)感冒。
04
運(yùn)動(dòng)起來(lái)更開(kāi)心
天氣冷的時(shí)候，潮濕與燥熱感減輕，而這會(huì)刺激寒冷的機(jī)制，身體會(huì)產(chǎn)生更多熱能對(duì)應(yīng)，并提升內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量。
這個(gè)舉動(dòng)會(huì)使身體產(chǎn)生「快樂(lè)」與「幸福感」，所以冬天運(yùn)動(dòng)會(huì)很開(kāi)心！
05
比較不怕冷！
習(xí)慣于天氣冷時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，通常比較不怕冷，比較有御寒能力！
在寒冷的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體學(xué)習(xí)去適應(yīng)環(huán)境，而且同時(shí)也可以提升你的「意志力」，在這個(gè)隨時(shí)都想躺下的天氣中，愿意出門(mén)健身，說(shuō)真的，連自己都會(huì)覺(jué)得自己很了不起啊！
冬天無(wú)論食量
或是懶散程度都會(huì)大幅度增加
因此這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)不僅考驗(yàn)意志力
更是鍛煉意志力的好時(shí)期
堅(jiān)持住！
到夏天你一定會(huì)感謝這個(gè)冬天堅(jiān)持的自己！
時(shí)間會(huì)在你肚子上刻畫(huà)出
努力堅(jiān)持的痕跡哦！
- END -