我們曾經(jīng)都或多或少的接觸過優(yōu)秀的人，比如，《歡樂頌》里的小包總和安迪，《我的前半生》里的最佳閨蜜唐晶，還有，現(xiàn)在熱播的《戀愛先生》里的程皓，他們都自尊、自信最重要的是自律！
除了職場上這幾種優(yōu)秀的品質，還有什么共同之處嗎？
他們愛健身，他們追求健康生活！
為了支撐我的論點，我決定把三種健康的生活方式告訴你，你，也可以成為健康優(yōu)秀的人！
1. 健康的飲食習慣！
很喜歡keepa的廣告語，自律使我自由！自律表現(xiàn)在方方面面，首當其沖的應該是飲食！
記得《歡樂頌》中有一個情節(jié)，安迪在第21集的劇情中，與奇點還有小美在家吃早餐，牛奶和健康的麥片，而不是豆?jié){油條大包子呀！
那自律的飲食，都應該吃些什么呢？
雜食
雜食充分體現(xiàn)食物互補的原理，是獲得各種營養(yǎng)素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
慢食
"一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時"有多重功效：健腦、減肥、美容、防癌。
素食
原意為"基本吃素"，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統(tǒng)結構所決定的進食原型，素食是防治文明病的核心措施。
早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的"智力開關"；晚餐早食可預防十余種疾病。
鮮食
絕大多數(shù)食物均以新鮮為上，許多"活性營養(yǎng)素"可得以保持。提倡"鮮吃鮮做"、"不吃剩食"。
2. 健康的運動習慣！
《歡樂頌》中，小包總的腹肌讓安迪著迷，小包總事業(yè)這么忙的情況下，堅持運動，臉上總是掛著散發(fā)荷爾蒙的微笑。是的，健康的運動習慣是你的加分項！
抽出一點時間來運動
可以每周至少做兩次能夠讓你出汗的運動，半個小時的時間就足夠。如果真的沒有時間來進行專門的運動，可以將上下班的方式在能接受的距離內改成步行，比如早出門一會提前2站下車，步行去公司。
如何能夠堅持運動
為自己設立一個長期和短期目標。長期目標可以是你的理想身材、減掉多少體重也可以是能跑多久。短期目標是你一個月或是一個季度稍稍費力就能達到的目標。
為自己規(guī)劃一個科學且不會讓自己受傷的計劃。科學的訓練計劃會讓你完成越運動越健康的目標同時還能避免運動傷害。
找一個運動的伴。有研究表明相比自己一個人去運動，有伙伴一起運動的人放棄繼續(xù)運動的幾率比較低。
3.優(yōu)異的選擇能力!
記得高中時候，數(shù)學老師經(jīng)常說一句話：同志們啊，選擇比努力更重要！老師的本意是說，做數(shù)學題，選對解題思路比埋頭苦算更重要。
現(xiàn)在我想說，選擇正確的減肥方式和減肥產(chǎn)品更重要！
你完全可以選擇一種減肥產(chǎn)品輔助你減肥，比如舒爾佳奧利司他！成功人的標配哦！
我只能幫你到這兒了！加油哦！