快過(guò)年了，過(guò)年又是大吃大喝胖幾斤的節(jié)奏
但是作為一個(gè)懶人，如何在過(guò)年的時(shí)候避免肥胖，甚至減肥呢？
下面就和佳佳一起來(lái)看看吧
相信很多人和瘦啦君一樣，在面對(duì)各種熱乎乎、暖洋洋的冬季食物中，深刻地感受到人類的意志力有多么地薄弱。
更不用說(shuō)油大重調(diào)味、但十分美味的節(jié)日大菜！
下面就介紹一些小訣竅，讓你過(guò)年避免“積肥過(guò)度”
1. 飯前喝茶水
飯前喝水，這個(gè)已經(jīng)是明星同款的減肥老招數(shù)了。因?yàn)樵诳崭沟臓顟B(tài)下，身體更容易吸收水分，這時(shí)候喝水，是除了早起之外，最容易帶來(lái)飽足感的飲水時(shí)刻。
不說(shuō)那些虛的吧，英國(guó)伯明翰大學(xué)已經(jīng)通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，肥胖的成年人在飯前飲用 500 毫升的水，連續(xù) 3 個(gè)月后每人平均減掉了 8 斤！
2. 吃飯順序換一換
一般吃飯的順序可能是這樣的：
飲料
魚(yú)肉等硬菜、酒
蔬菜
主食
湯品
甜點(diǎn)、水果
當(dāng)然啦，注重身材的寶寶們都知道，這樣吃是最對(duì)不起身材的飲食模式！一不小心就高碳水高熱量的節(jié)奏！
不想運(yùn)動(dòng)怎么辦 ？
當(dāng)天氣太冷或者是有什么事忙不過(guò)來(lái)的話，那就做拉伸吧！
在不健身的那幾天都堅(jiān)持做拉伸，不只渾身舒暢，也能保持住天天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，完美！
最忌諱：吃過(guò)后悔
吃都吃了，就不要再自我責(zé)備了。內(nèi)疚的感覺(jué)除了讓自己難受之外，并沒(méi)有帶來(lái)任何正面的幫助。而且不好的情緒還更可能引起自我放棄、亂吃東西、睡不好等的脫序行為。
誰(shuí)說(shuō)過(guò)年一定會(huì)胖呢？
不能吃好喝好呢？
按照以上的步驟去試試
說(shuō)不定過(guò)完年你可能還瘦了呢