天寒地凍
圍著火鍋美美的吃上一頓
是一種怎樣的享受
可是火鍋太油了
一不小心熱量就超標(biāo)
對(duì)于健身減把的人
怎么吃火鍋
才能過(guò)了嘴癮
還能沒(méi)有負(fù)罪感呢
缺 點(diǎn)
1 火鍋吃多了容易導(dǎo)致消化不良、腹痛腹 瀉等腸胃病
2 容易上火，引發(fā)咽炎、牙疼、便秘、口 腔潰瘍
3 火鍋湯內(nèi)嘌呤過(guò)高，容易引發(fā)痛風(fēng)
4 容易引發(fā)高血脂、高血壓
健康吃火鍋
注意選擇合適的鍋底和調(diào)料
清水或清湯鍋底最好
雖然有少許油脂，但一般不是太多
里面可以添加少許的蔥姜等香料
注意食材的選擇
多點(diǎn)一些蔬菜、薯類(lèi)、菌類(lèi)、豆制品的食物
少點(diǎn)肉類(lèi)和半成品
以天然食材為最佳選擇
注意選擇合適的鍋底和調(diào)料
有些人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料
但是這樣會(huì)對(duì)腸胃造成極大的刺激傷害
建議飲用粥類(lèi)、豆?jié){飲品
注意涮煮時(shí)間和進(jìn)食順序
“速戰(zhàn)速?zèng)Q”更合理，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐在那吃
應(yīng)該先吃一些蔬菜、薯類(lèi)
最后吃肉
可以控制總熱量
飲品推薦
大麥茶、清水、菊花茶、綠豆湯
都是吃火鍋后不錯(cuò)的選擇喲
反正，除了喝水
任何食物都是有熱量的
我感覺(jué)到背后深深的涼意
so
我要吃火鍋去啦