經(jīng)常有人問：牛奶和豆?jié){那個對減脂效果好一些啊？
其實，他們各有各的好處，特別是豆?jié){這種飲品，蛋白質(zhì)高不說，脂肪含量也比較少。
今天給大家介紹幾種豆?jié){飲品的做法，可以當(dāng)甜品來喝的哦！
燕麥南瓜豆?jié){
降脂降糖，預(yù)防心腦血管疾病
材 料 ：黃豆 25g、 去皮南瓜 （一拳頭大小即可）、 燕麥片 10g
做 法 ：黃豆泡發(fā)一夜，南瓜切塊，將所有材料放入豆?jié){機(jī)中加入適量的水，按下功能鍵即可；
TIPS ： 1、建議直接使用有加熱煮熟功能的豆?jié){機(jī)；2、然而市面上一般的刀打豆?jié){機(jī)口感略粗糙，需要用濾網(wǎng)過濾，口感才更細(xì)膩。
薏仁黑米豆?jié){
去濕美白，明目活血
材 料 ：黃豆40克、薏仁20克、黑米20克、清水適量、蜂蜜或冰糖少量
做 法 ：黃豆洗凈泡發(fā)一夜、薏米洗凈，將所有材料放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，煮熟后加入少量蜂蜜或冰糖即可食用。
TIPS ：豆渣總是會黏在刀頭上，時間久了就很清洗，所以清洗一定要及時！
山藥百合豆?jié){
益肺補(bǔ)腎，保健抗衰老
材 料 ： 黃豆60克、百合10克、山藥20克、清水適量、蜂蜜或冰糖少量
做 法 ： 黃豆洗凈，泡發(fā)一夜，撈出備用； 百合洗凈； 山藥去皮，洗凈，切成塊備用。 黃豆、百合、山藥放入豆?jié){機(jī)加適量的水后按啟動鍵。將做好的豆?jié){用濾網(wǎng)過濾，加少量的糖，攪拌均勻后即可飲用。
TIPS ： 山藥、薏仁研磨不徹底，會影響口感，需要濾網(wǎng)再濾一回。
芝麻黑豆豆?jié){
烏發(fā)補(bǔ)腎， 美容減皺
材 料 ： 黑豆60克、黑芝麻10克、清水適量、蜂蜜或冰糖少量
做 法 ： 黑豆洗凈后浸泡一夜，黑芝麻洗凈待用，將所有食材放入豆?jié){機(jī)加適量的水后按啟動鍵。
TIPS ： 黑芝麻研磨得越徹底，香氣也就越濃烈，和黑豆完美融合，不會有細(xì)碎的異物感，口感香濃潤滑。
上面這些做法學(xué)會了，害怕沒有飲料喝？還都是健康的哦！