現(xiàn)在很多愛美人士
通過不吃晚飯來減肥
但是不吃晚飯
會對身體健康產(chǎn)生怎樣的影響？
不吃晚飯有好處？
要說不吃晚飯的好處，
可能真的只有一個——省錢。
至于其他的說法，我們一一來看。
1. 不吃晚飯能減肥？
不管是誰，少吃一頓飯，總是會少攝入一點熱量的。但靠節(jié)食減掉的多數(shù)是水分，且很容易反彈。既對身體好又有利于減肥的關(guān)鍵是：吃得全面均衡，三餐吃到七分飽。
控制好一天總的熱量攝入，不超標(biāo)。這樣一來，既吃了晚飯不餓肚子，又沒有囤積下過多的熱量。
2. 不吃晚飯能長壽？
的確有研究證明，限制飲食可以延長實驗動物的壽命。但是大家注意到?jīng)]有？這里有兩個關(guān)鍵詞：動物實驗，限制飲食。
一方面，人可不是實驗里的小白鼠，從動物實驗的結(jié)論到 100% 在人身上可以實現(xiàn)，還有很遠(yuǎn)的距離。
另一方面，研究說的是「限制」飲食，也就是「少吃」，尤其要少吃各種高熱量、高脂肪及高糖食物，而不是「什么都不吃」，也不是特指「不吃晚飯」。
3. 不吃晚飯能排出體內(nèi)毒素？
人體本身就沒有什么毒，那又何談排毒呢？出汗、大小便等，都是人體正常的新陳代謝產(chǎn)物，并非所謂「排毒」。硬要把不吃晚飯和排毒扯到一起，毫無道理。
不吃晚飯傷身體？
不吃晚飯的壞處……餓肚子算不算？
餓到睡不好，第二天沒精力。
除此之外——
1. 對于健康的大多數(shù)人來說
如果直接簡單粗暴不吃晚飯，不改變其它生活習(xí)慣，堅持一個月，你應(yīng)該能看到一個全新的自己——精神萎靡、體力不支、臉色暗淡……
簡單說，身體缺少完成正常生理活動需要的能量，可能營養(yǎng)不良了。
偶爾餓一兩頓也許還沒什么，但長此以往，難免會破壞胃腸功能、影響內(nèi)分泌，對健康和減肥都沒有好處。
2. 對于生病的特殊人群來說
看病時因為做一些檢查，可能會讓患者「× 小時內(nèi)不吃東西不喝水」，但這是為了方便檢查，而不是為了治病。
生病的人，不論是在常規(guī)治療中還是手術(shù)后，都需要保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)。
什么情況下
可以不吃晚飯？
「過午不食」，真的不是對誰都好，不過這也不是說晚飯必須得吃，如果你遇到了下面這 4 種情況，可以考慮忽略晚飯。
1. 中午吃多了
午飯一不留神大魚大肉全都塞進肚了，晚上又沒安排額外的運動，可以考慮不吃晚飯。
2. 下午吃多了
下午加餐超量了。點心水果一把抓，酸奶和堅果搭配來，還沒抵擋得住別人塞過來的薯片。那，省一頓晚飯吧。
3. 晚上睡得早
晚飯時間和睡覺時間大約相隔 3 個小時以上比較合適，這樣就不會因為肚子太撐而難以入睡。
如果有人晚上八九點鐘就睡了，可以考慮一天吃兩頓，并且午飯的時間稍稍延后。在保證全天能量和營養(yǎng)的條件下省掉晚餐。
4. 體重超標(biāo)多
這里的「多」指的是 BMI＞28，體脂率＞30% 的人。
對于大體重的人來說，減肥初期最重要的就是通過控制飲食達到限制能量攝入的目的。可以少食多餐，甚至不吃晚餐。
如果你不屬于上面的任何情況，
建議：認(rèn)真吃晚飯。
有話說
一日三餐不無道理，各位愛美人士不要為了減肥而不吃晚飯哦，以后肯定會后悔的！乖乖吃晚飯去吧~