過年還想吃不胖？
嘿嘿!
你以為“每逢佳節(jié)胖三斤”這句話是白說的嗎？
那是群眾用白花花的膘總結出來的！
辛辛苦苦減肥半年，
過完春節(jié)又打回了解放前....
怎么辦？有沒有解救的辦法？
各位妹紙不用急，過年吃不胖的秘訣就在這里！
核心：湯 糖 躺
一：湯
飯前來碗清湯，俗話說：“飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。”吃飯前喝上一碗湯，可以增加飽腹感，減少食物攝入。
1、改變你的吃飯順序
通常我們的進餐順序 ： 肉類---蔬菜---主食---水果
正確的進餐順序： 水果---湯（低鹽低脂）---蔬菜---優(yōu)質蛋白（魚、蛋類）---主食---畜肉類
2、吃什么比吃多少更重要，學會選擇食物
優(yōu)選高膳食纖維、低熱量、優(yōu)質蛋白、飽腹感強的食物如：綠葉蔬菜、冬瓜、青瓜、蘑菇、木耳、海帶、魔芋、薯類、雜豆等，吃再多也不用擔心
肉類：優(yōu)先選擇脂肪含量低的海魚、蝦、雞、牛肉、瘦豬肉等，要注意雞皮、鴨皮、燒鵝皮盡量不要吃，它們的肪含量可不少，比肥豬肉還要高哦！
蔬菜：過年過節(jié)都是大魚大肉，那么在蔬菜就最好選擇水煮、上湯、清炒的烹飪方式，不要選干鍋、干煸等多油多鹽的方式，已減少油脂的攝入。
主食：不要選酥點、包子、餃子、炒飯炒粉、蔥油餅。過年本來吃肉就多，如果主食還是這些多油多鹽的食物是無疑雪上加霜，
主食應選擇五谷豐登（蒸玉米、甘薯、芋頭、淮山、南瓜）、玉米餅、小窩頭、紫米粥、綠豆粥、全麥饅頭之類
3、我就是管不住嘴，怎樣才能少吃點呢？
吃飯的時候多和人聊天
嘴巴兩大主要功能：一是吃，二是說。如果一直悶聲不出，埋頭苦吃，就會越吃越多。相反多和家人聊聊天，和朋友敘敘舊，注意力就不會過多地停在吃上面，自然就吃少了。
主動給長輩夾菜，適當說點稱贊的話，這樣可減慢吃飯速度，還顯得禮貌得體。
吃帶骨頭的肉、刺兒多的魚、大條的蔬菜。 這些東西吃起來慢，而且實際進嘴的肉并不多，還顯得很有飲食樂趣。
慢慢吃小口一點，讓食物在口里多嚼一會。胃傳遞吃飽了的信號到大腦需要20分鐘，所以當你慢慢吃，不僅可以有助于消化，還可以讓你少吃哦！
如果實在是吃多了，下一餐就少吃點、清淡些。比如中午吃了油膩食物，晚上就吃點雜糧粥、豆腐清湯、水蛋、南瓜羹等清淡的飯菜，全天總熱量控制好就行了。
二、：糖
1、少吃甜食和甜飲料
每家每戶的年貨里，總是少不了糖這種東西，甜甜蜜蜜嘛~但是，大家注意哦！餅干、巧克力、蛋糕和糖果，都是高糖食品，過多進食會導致肥胖。
含糖飲料更要少喝，普通碳酸飲料如可樂、汽水等含糖量約10%， 茶飲料約5-10% 如王老吉的含糖量約9%，一罐可樂或涼茶比一碗米飯的熱量還高，一罐飲料轉眼就喝下去了相當于你又多吃了一碗飯，能不長胖嗎？
2、那怎樣選飲料？
清淡的，含糖低或不含糖飲料，如豆?jié){、清茶、牛奶、酸奶、羅漢果茶、純榨果汁（不添加糖）等都不錯。
三、躺
吃完飯千萬別馬上坐著或躺著不動
進餐后的30分鐘內是過剩熱量最易被儲存的時間段。此時最好活動活動，幫身體燃燒熱量。如果實在不想運動，那就搶著干點家務活吧！ 吃完飯擦擦桌、刷刷碗、拖拖地，買東西要積極、拎東西要主動，這樣既能消耗多點熱量，也能顯得你很勤快，兩全其美哦！
怎么樣是不是覺得干貨滿滿啊！
管住嘴，邁開腿，
這個春節(jié)不長胖不再是神話！